Síntesis del Episodio "Gana más músculo con esta técnica"

¿Qué pensarías si te dijera que hay técnicas de entrenamiento que han demostrado aumentos en la masa muscular de hasta el 300 %? No suena nada mal ¿verdad?. Pues en este episodio te hablo de una de estas técnicas que puedes aplicar a cualquier entrenamiento. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y en iVoox Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista --- ¿Quieres entrenar en casa de forma fácil y sin material? Descarga la guía gratis en: ivllamazares.com/regalo --- Ah! Y sígueme en redes sociales en Instagram, Twitter y TikTok

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• Hibridación de rutinas Torso-Pierna
• Estrategia para romper estancamientos
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• Gestiona bien tu volumen de entrenamiento
• Mi alternativa al entrenamiento de empujes
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• El mejor ejercicio para glúteos
• 5 principios básicos para construir músculo
• ¿Es necesario hacer peso muerto?
• TUT Vs. Repeticiones efectivas
• Gimnasio en casa. ¿De verdad es rentable?
• Número de ejercicios por sesión
• Mínimo descanso entre series
• ¿Cuántas veces entrenar por semana?
• Six pack fuerte y sano
• Customizando de forma simple el entrenamiento
• Entrenar fuerza a partir de los 30
• Posiblemente mi rutina favorita
• Mejores alternativas al press banca
• El método de Charles Poliquin
• Entrena así para ganar tamaño
• Cuándo meter más volumen o más ejercicios
• Cuándo y cómo llegar al fallo muscular
• La técnica detrás del objetivo
• Series necesarias para maximizar la hipertrofia
• Mejor inclinación del banco en el gimnasio
• AMRAP. Una técnica diferente para entrenar al máximo
• Ejercicios que debes evitar en tu rutina
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• Mi protocolo para romper estancamientos
• El HIIT no es tan recomendable
• Tiempo de descanso entre series para ganar músculo
• Mejor distribución de macros según tu hora de entrenamiento
• Reparto de macros en definición
• Básicos con poco tiempo
• Más fuerza no significa más músculo
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• Ganar músculo en definición
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• Ejercicios por grupo muscular a la semana
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• ¿Cómo debe entrenar un adulto mayor?
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• No cometas este error con el peso que levantas
• El método 3/7 para hipertrofia
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• Intensidad vs Esfuerzo. ¿Conoces la diferencia?
• ¿Cuándo hacer más series en el entrenamiento?
• El mejor y peor cardio que puedes hacer
• Entrenamiento para brazos rezagados
• Dieta para ganar masa muscular
• 3 cosas que aprendí sobre el calentamiento
• Técnicas para maximizar la hipertrofia
• Escalas RPE y RIR para aplicar a tu entrenamiento
• Repeticiones parciales para mejorar tu entrenamiento
• Cómo y cuándo variar ejercicios en la rutina
• Estos son los mejores suplementos
• ¿Cuánto tiempo dedicas a la semana a entrenar?
• Aplica esto cada día y me cuentas los resultados
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• Lo mínimo que necesitas para empezar
• Haz esto y progresa cada semana
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• ¿Qué TRX comprar? Material para entrenar en casa
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• Ganar fuerza y músculo dentro de un mismo plan
• Los cuatro niveles de sentadilla que debes dominar
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• Eleva tu testosterona de forma natural
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• Tres ejercicios para un entrenamiento más avanzado
• Planteamiento y ejercicios para entrenar los bíceps
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• 6 errores que te impiden progresar
• Cómo hacer cardio sin arruinar tu progreso
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• Elige bien los ejercicios de tu rutina
• Cardio y músculo. Cómo complementar ambos entrenamientos
• Aspectos que mejoran tu entrenamiento
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• Deja de hacer esto al entrenar si quieres mejorar
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• Días de descanso activo y ganancia de músculo
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• Algunos test para revisar tu aptitud física
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• Piernas fuertes sin machacar tus rodillas
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• 7 secretos para ganar masa muscular
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• Gana más músculo con esta técnica
• ¿Straps sí o no? Mi recomendación
• Estructura para el entrenamiento de hombro
• Cómo combinar entrenamientos y rendir más
• Ejercicios para pectoral superior
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• Olvídate del catabolismo
• Cómo hacer una buena elección de ejercicios
• Técnica BFR para ganar músculo
• Superseries de antagonistas y su principal ventaja
• Cada cuánto tiempo hacer un reset en el entrenamiento
• Haz tu entrenamiento más funcional en 4 pasos
• Preguntas y respuestas sobre entrenamiento
• Tips para mejorar el entrenamiento de pectoral
• Heavy Duty III. La Rutina
• Heavy Duty II. Volumen, frecuencia y técnicas de alta intensidad
• Mejor rango de repeticiones para hipertrofia
• Iniciación al Heavy Duty de Mike Mentzer
• Problemas de la rutina Weider
• Rutina Doggcrapp para ganar músculo explicada
• Efecto WOW en la definición muscular
• Hombros redondos como balones
• Cómo priorizar un músculo
• No cometas estos 3 errores al trabajar el torso
• ¿Puedo entrenar estando enfermo?
• Vitamina D, sistema inmune y rendimiento
• Superseries y series antagonistas
• Tres errores a evitar en la sentadilla
• Todo lo que necesitas para montar tu gimnasio en casa
• Descarga. Error de novato
• ¿Es un buen momento para definir?
• Fuerza vs Hipertrofia y confusión de conceptos
• Como autorregularse en los entrenamientos
• Progresa para siempre con esta herramienta
• Olvídate de métodos de entrenamiento
• Volumen, frecuencia y número de repeticiones
• Cuatro aspectos clave para crear tu rutina
• Adherencia y sostenibilidad en tu rutina
• Comparando volúmenes de entrenamiento
• Calentar antes de entrenar. Mi rutina básica
• Como he entrenado estas navidades y por qué
• Valoración del año y nos vemos en 2020
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• Qué utilizo para registrar mis entrenamientos
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• Diferencias en el entrenamiento de músculos grandes y pequeños
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• Pros y contras de montar tu gym en casa
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• Agujetas y calidad del entrenamiento
• La importancia del cardio y sus beneficios
• Volumen y frecuencia por grupo muscular
• Volumen por sesión de entrenamiento
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• CrossFit Games 2019
• Beneficios de incluir la sentadilla en tu rutina
• Iniciación al Crossfit. Ejercicios básicos.
• Rutina de cardio diario en casa sin material
• ¿Entrenar o descansar en vacaciones?
• Entrenamiento con anillas en casa
• 5 tips para progresar en los entrenamientos
• Cual es el mejor momento del día para entrenar
• Cuantos días debes entrenar a la semana
• Qué necesitas para entrenar en casa