Síntesis del Episodio "Práctica de aflojar-tranquilizar-permitir (28')"

Práctica formal para soltar a nivel corporal, calmar a nivel emocional y aceptar a nivel mental una emoción difícil. Repitiendo a modo de mantra una serie de palabras clave: aflojar-tranquilizar-permitir que sirve como introducción en el afrontamiento de las emociones. Práctica cotidiana formal que se puede completar con el registro de la sensación, la intención de soltarla y volver de nuevo a la respiración. Dr. Juan-Carlos Luis-Pascual,

Escuchar "Práctica de aflojar-tranquilizar-permitir (28')"

Más episodios del podcast Mindfulness, bienestar y salud

• Práctica del escáner corporal (45')
• Práctica de los obstáculos de la concentración (10')
• Práctica de la montaña (15')
• Práctica de la pasa (20')
• Práctica ATP (10')
• Práctica ATP (20')
• Práctica caminando (40')
• Práctica sedente (5')
• Práctica ATP (30')
• Práctica sedente (10')
• Práctica del escáner corporal (10')
• Práctica de la respiración (15')
• Práctica de la respiración (10')
• Práctica de la auto-compasión (10')
• Práctica sedente (35')
• Práctica de auto-compasión y compasión (30')
• Práctica formal 3M (10')
• Práctica de la respiración (30')
• Práctica del escáner corporal (15')
• Práctica del reloj de arena (20')
• Práctica del escáner corporal (30')
• Práctica de la meditación sedente (21')
• Práctica de la meditación de la compasión y autocompasión (35')
• Práctica de la meditación de la ecuanimidad y el desapego (29')
• Práctica de la meditación de la respiración (22')
• Práctica de la meditación de las emociones (15')
• Práctica de escáner corporal (32')
• Práctica de la pasa (14')
• Práctica de la meditación de la montaña (14´)
• Práctica introductoria a la atención plena de la respiración (14')
• Práctica de la sintonización del corazón (14')
• Práctica de aflojar-tranquilizar-permitir (28')