Práctica cotidiana formal en la posición de sentados: en silla, en el suelo, sobre un cojín o en banco de meditación japonés, donde se trabaja la percepción de los diferentes grupos de sensaciones de una manera secuencial: la respiración, sensaciones físicas, sonidos, pensamientos y emociones. En el paso de un bloque a otro podemos recomponer y ajustar nuestra postura. Al finalizar, se invita a la atención plena a todo el cuerpo, sin una elección especial a una determinada sensación. Dr. Juan-Carlos Luis-Pascual, Universidad de Alcalá.

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