Síntesis del Episodio "meditación en la respiración, sonidos y pensamientos"

Esta es una meditación mindfulness guiada en la que el foco de atención se pone en la respiración, los sonidos y los pensamientos. Mindfulness es atención plena en el aquí y ahora sin analizar, sin juzgar, simplemente observas y vives aceptando tal cual esta ocurriendo el momento presente, sin querer cambiar nada , aceptando sonidos, pensamientos y todo aquello que aparezca en nuestra mente.

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• Meditación 3 momentos expandida a una dificultad.
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• Estiramientos de pie y atención a la respiración consciente
• meditación en la respiración, sonidos y pensamientos
• meditación en la atención a la respiración en el cuerpo 37 min
• Pauta de los tres momentos
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