Síntesis del Episodio "Meditación 3 momentos expandida a una dificultad."

meditación de los tres momentos, 1.- Ser consciente de nuestra experiencia ahora mismo. 2.- Centramiento en la respiración. 3.- Expansión de tu conciencia. en la que damos especial foco a relacionarnos con una experiencia difícil o desagradable, acercándonos a ella de una forma diferente.

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• Meditación 3 momentos expandida a una dificultad.
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• Estiramientos de pie y atención a la respiración consciente
• meditación en la respiración, sonidos y pensamientos
• meditación en la atención a la respiración en el cuerpo 37 min
• Pauta de los tres momentos
• Atención a la respiración. 10 minutos
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