Síntesis del Episodio "Atención enla respiración 15 minutos"

Respirar es vivir. Meditación de 15 minutos en la que se focaliza toda la atención en la respiración. Con la practica cada vez somos más conscientes de nuestra respiración y podemos utilizarla para enfrentarnos a diferentes aspectos de nuestra vida como el dolor, estrés, ira...

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• Meditación 3 momentos expandida a una dificultad.
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• Estiramientos de pie y atención a la respiración consciente
• meditación en la respiración, sonidos y pensamientos
• meditación en la atención a la respiración en el cuerpo 37 min
• Pauta de los tres momentos
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