Síntesis del Episodio "Recurso 3: Crea tu rutina de sueño"

De manera complementaria al PODCAST 6 de "Mondo Serendipia", te propongo este pequeño programa para ayudarte a diseñar tu propia rutina de sueño y alcanzar ese descanso deseado. Recuerda que se necesitan 21 días para crear un hábito :) Añado aquellas apps de meditación y canales de Youtube que me han sido de gran ayuda: APPS PARA MEDITAR: "Medita", "Headspace", "Insight Timer" APPS CON SONIDOS PARA DORMIR: "Insight Timer". CANALES DE YOUTUBE: EasyZen

Escuchar "Recurso 3: Crea tu rutina de sueño"

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• Recurso 7-Adultos: Liberador de hábitos + respiración
• Recurso 7-Niños: El juego de la bola
• Recurso 6-Adultos: Aceptación en el escaneo corporal compasivo
• Recurso 5-Adultos: Meditación de la bondad hacia un@ mism@
• Recurso 4-Niños: Escáner corporal
• Recurso 4-Adultos: Escáner corporal
• Recurso 3: Crea tu rutina de sueño
• Recurso2-Niños: Respiración refrescante
• Recurso 2-Adultos: Iniciación a la meditación. Respiración consciente.
• Recurso 1: Observamos y aceptamos nuestros pensamientos