Síntesis del Episodio "5. 3 minutos de Mindfulness"

Una práctica que puedes hacer antes de cualquier actividad o bien en pequeños momentos que tengas de espera en tu día a día, por ejemplo: *Cuando estés haciendo una fila *Antes de iniciar a revisar correos *Antes de levantarte de tu cama, al inicio de tu día *Cuando estás manejando tu auto *Etc.

Escuchar "5. 3 minutos de Mindfulness"

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• Despertar tu Mindfulness
• 10. Bondad hacia uno mismo.
• Cómo hacer las lecciones de Movimientos Conscientes -ATM-
• ATM. Columa, Brazos y Piernas: Una Unidad
• ATM. Movimientos circulares Hombros y cadera
• ATM. Expandir tu pecho y liberar tu respiración
• 9. Consciencia Amable
• 7. Acercamiento a lo Desagradable
• 8. Acercamiento a lo Agradable
• 6. Escaneo Corporal / Habitando tu Cuerpo
• 5. 3 minutos de Mindfulness
• 4. Atención a la Respiración en un Punto
• 2. Atención a la Respiración
• 3. Atención a la Respiración con Conteno
• 1. Introducción a la Respiración