Síntesis del Episodio "Mindfulness para dormir mejor | Espacio mindfulness."

Dormir bien es fundamental para nuestro bienestar: durante el sueño tu cuerpo y tu mente se curan, recargan energías y te preparan para el día siguiente. Una buena noche de descanso puede cambiar la forma en que interactúas con el mundo: aumenta tu motivación, mejora tu estado de ánimo, tu capacidad de concentración… Pero en nuestro mundo moderno y acelerado, el aumento de los sentimientos de estrés y ansiedad están haciendo que muchas personas no consigan dormir debidamente.En esta sesión te contamos cómo nos afecta, qué factores contribuyen y compartiremos prácticas de mindfulness para recuperar ese sueño profundo y reparador.Si te interesa el curso Dormir Mejor online, haz click aquí: https://kensho.life/cursos/curso-para-dormir-mejor-2-horas-onlineSi te interesa el curso Dormir Mejor presencial, haz click aquí: https://kensho.life/cursos/curso-para-dormir-mejor-2-horasSuscríbete: https://www.youtube.com/kensholifemindfulnessymeditacion?sub_confirmation=1Enlaces a meditaciones recomendadas:Meditación para dormir (10min): https://kensho.life/meditaciones-guiadas/meditacion-para-dormir-10-minutosEscaneo del cuerpo (20min): https://kensho.life/meditaciones-guiadas/escaneo-del-cuerpo-20-minutosMeditación de la respiración (20min): https://kensho.life/meditaciones-guiadas/meditacion-de-la-respiracion-20-minutosMeditación de agradecimiento: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/meditacion-de-agradecimiento-20-minutosMeditación de buenos deseos: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/meditacion-de-buenos-deseos-20-minutos​En nuestro programa de Mind Fitness - Sleep, aprenderás técnicas de mindfulness y consejos de higiene del sueño diseñados para ayudarte a dormir profundamente.​ ​​https://kensholife.thinkific.com/courses/mind-fitness-sleep​ Consigue gratis nuestro ebook Mindfulness explicado: https://rhythm.kensho.life/mindfulness-explicadoSi quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.

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Más episodios del podcast Meditaciones Guiadas de Kensho Life

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• Neurociencia de la Felicidad - Cerrar el ciclo del estrés.
• Reconcíliate con el estrés.
• Neurociencia de la Felicidad - El superpoder del mindfulness
• Relájate, permite, observa.
• Neurociencia de la Felicidad - ¿Qué es la felicidad?
• Explorar la felicidad.
• Neurociencia de la Felicidad - Introducción
• Cultivar la esperanza.
• Desafiar creencias limitantes.
• Todo pasa.
• Meditación para cultivar la paciencia.
• Meditación de aceptación y fortaleza.
• Empezar de nuevo.
• Calma para un día difícil.
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• Transformar el miedo.
• Meditación para dormir: Sonidos de la noche.
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• Qué es la segunda crisis de la pandemia y cómo gestionarla con mindfulness | Espacio mindfulness.
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• Reconectar con el momento presente.
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• Agilidad emocional. Tomar distancia.
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• Agilidad emocional y mindfulness. Introducción.| Día 1 - Espacio mindfulness
• Mindfulness para vidas ocupadas | Espacio mindfulness
• Cómo controlar la ira | Espacio mindfulness
• Regular la reactividad | Espacio mindfulness
• Transformar el miedo | Espacio mindfulness
• Liberarse de expectativas | Espacio mindfulness
• Estar presente en una transición | Espacio mindfulness
• Real pero no cierto | Espacio mindfulness
• Meditación para mejorar la atención | Espacio mindfulness
• Meditación para crecer con el cambio | Espacio mindfulness
• Meditación para aliviar la ansiedad | Espacio mindfulness
• Meditación para calmar la mente | Espacio mindfulness
• Día 14 - Buenos deseos | Mindfulness en tiempos de crisis
• Día 13 - Compasión | Mindfulness en tiempos de crisis
• Día 12 - Practicar ecuanimidad | Mindfulness en tiempos de crisis
• Día 11 - Desarrollar resiliencia | Mindfulness en tiempos de crisis
• Día 10 - Todo pasa | Mindfulness en tiempos de crisis
• Día 9 - Gestionar el estrés | Mindfulness en tiempos de crisis
• Día 8 - Lidiar con emociones difíciles | Mindfulness en tiempos de crisis
• Día 7 - Cultivar gratitud | Mindfulness en tiempos de crisis.
• Día 6 - Saborear el momento | Mindfulness en tiempos de crisis.
• Día 5 - Aceptar una nueva realidad | Mindfulness en tiempos de crisis.
• Día 4 - Humanidad compartida | Mindfulness en tiempos de crisis.
• Día 3 - Reconectar cuerpo y mente | Mindfulness en tiempos de crisis.
• Día 2 - Estar presente | Mindfulness en tiempos de crisis.
• Día 1 - Mantener la calma | Mindfulness en tiempos de crisis.
• Introducción al programa "Mindfulness en tiempos de crisis".
• Meditación RAIN - 12 Minutos.
• Meditación de aceptación - 12 Minutos
• Meditación S.O.S. - 5 Minutos
• Reconocer el estrés - 12 Minutos
• Meditación caminando - 12 Minutos
• Práctica de la uva pasa - 8 Minutos
• Meditación para dormir - 10 minutos.
• Meditación de agradecimiento - 30 minutos.
• Meditación de agradecimiento - 20 minutos.
• Meditación de agradecimiento - 10 minutos.
• Meditación de buenos deseos - 30 minutos.
• Meditación de buenos deseos - 20 minutos.
• Explorar emociones - 20 minutos.
• Explorar emociones - 10 minutos.
• Reconocer emociones - 10 minutos.
• Sonidos y pensamientos - 30 minutos.
• Sonidos y pensamientos - 20 minutos.
• Sonidos y pensamientos - 10 minutos.
• Nombrar pensamientos, sensaciones y emociones - 30 minutos.
• Nombrar pensamientos, sensaciones y emociones - 20 minutos.
• Nombrar pensamientos, sensaciones y emociones - 10 minutos.
• Escaneo del cuerpo - 30 minutos.
• Escaneo del cuerpo - 20 minutos.
• Escaneo del cuerpo - 10 minutos.
• Meditación de la respiración - 30 minutos.
• Meditación de la respiración - 20 minutos.
• Meditación de la respiración - 10 minutos.