Síntesis del Episodio "Cultivar la esperanza."

Cuando aprendemos a gestionar y a estar con los retos del presente, nuestro futuro comienza a brillar. La esperanza nos ayuda a vivir con el carácter incierto de la vida y nos sirve como compañera cuando el futuro es impredecible. En esta meditación vamos a practicar cómo desarrollarla. Entrena tu mente con nuestros cursos y programas de meditación: https://kensho.life/cursos-onlinePuedes encontrar más meditaciones guiadas gratis e información sobre cursos y práctica de mindfulness en nuestra página kensho.life

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• Relaja el cuerpo, relaja la mente
• Neurociencia de la Felicidad - Cerrar el ciclo del estrés.
• Reconcíliate con el estrés.
• Neurociencia de la Felicidad - El superpoder del mindfulness
• Relájate, permite, observa.
• Neurociencia de la Felicidad - ¿Qué es la felicidad?
• Explorar la felicidad.
• Neurociencia de la Felicidad - Introducción
• Cultivar la esperanza.
• Desafiar creencias limitantes.
• Todo pasa.
• Meditación para cultivar la paciencia.
• Meditación de aceptación y fortaleza.
• Empezar de nuevo.
• Calma para un día difícil.
• El clima de la mente.
• Transformar el miedo.
• Meditación para dormir: Sonidos de la noche.
• Mindfulness para dormir mejor | Espacio mindfulness.
• Qué es la segunda crisis de la pandemia y cómo gestionarla con mindfulness | Espacio mindfulness.
• Cómo mejorar el enfoque y reducir las distracciones | Espacio mindfulness.
• Cómo gestionar la incertidumbre durante la crisis | Espacio mindfulness.
• Reconectar con el momento presente.
• Cómo cambia tu cerebro con la meditación | Espacio mindfulness.
• Meditación de presencia receptiva.
• Desarrollar la escucha profunda con mindfulness | Espacio mindfulness.
• Meditación de sonidos.
• Qué es la escucha activa, en qué nos beneficia y cómo mejorarla | Espacio mindfulness.
• Agilidad emocional. Vivir fiel a tus valores.
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• Agilidad emocional. Tomar distancia.
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• Agilidad emocional. Estar presente con las emociones.
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• Mindfulness para vidas ocupadas | Espacio mindfulness
• Cómo controlar la ira | Espacio mindfulness
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• Transformar el miedo | Espacio mindfulness
• Liberarse de expectativas | Espacio mindfulness
• Estar presente en una transición | Espacio mindfulness
• Real pero no cierto | Espacio mindfulness
• Meditación para mejorar la atención | Espacio mindfulness
• Meditación para crecer con el cambio | Espacio mindfulness
• Meditación para aliviar la ansiedad | Espacio mindfulness
• Meditación para calmar la mente | Espacio mindfulness
• Día 14 - Buenos deseos | Mindfulness en tiempos de crisis
• Día 13 - Compasión | Mindfulness en tiempos de crisis
• Día 12 - Practicar ecuanimidad | Mindfulness en tiempos de crisis
• Día 11 - Desarrollar resiliencia | Mindfulness en tiempos de crisis
• Día 10 - Todo pasa | Mindfulness en tiempos de crisis
• Día 9 - Gestionar el estrés | Mindfulness en tiempos de crisis
• Día 8 - Lidiar con emociones difíciles | Mindfulness en tiempos de crisis
• Día 7 - Cultivar gratitud | Mindfulness en tiempos de crisis.
• Día 6 - Saborear el momento | Mindfulness en tiempos de crisis.
• Día 5 - Aceptar una nueva realidad | Mindfulness en tiempos de crisis.
• Día 4 - Humanidad compartida | Mindfulness en tiempos de crisis.
• Día 3 - Reconectar cuerpo y mente | Mindfulness en tiempos de crisis.
• Día 2 - Estar presente | Mindfulness en tiempos de crisis.
• Día 1 - Mantener la calma | Mindfulness en tiempos de crisis.
• Introducción al programa "Mindfulness en tiempos de crisis".
• Meditación RAIN - 12 Minutos.
• Meditación de aceptación - 12 Minutos
• Meditación S.O.S. - 5 Minutos
• Reconocer el estrés - 12 Minutos
• Meditación caminando - 12 Minutos
• Práctica de la uva pasa - 8 Minutos
• Meditación para dormir - 10 minutos.
• Meditación de agradecimiento - 30 minutos.
• Meditación de agradecimiento - 20 minutos.
• Meditación de agradecimiento - 10 minutos.
• Meditación de buenos deseos - 30 minutos.
• Meditación de buenos deseos - 20 minutos.
• Explorar emociones - 20 minutos.
• Explorar emociones - 10 minutos.
• Reconocer emociones - 10 minutos.
• Sonidos y pensamientos - 30 minutos.
• Sonidos y pensamientos - 20 minutos.
• Sonidos y pensamientos - 10 minutos.
• Nombrar pensamientos, sensaciones y emociones - 30 minutos.
• Nombrar pensamientos, sensaciones y emociones - 20 minutos.
• Nombrar pensamientos, sensaciones y emociones - 10 minutos.
• Escaneo del cuerpo - 30 minutos.
• Escaneo del cuerpo - 20 minutos.
• Escaneo del cuerpo - 10 minutos.
• Meditación de la respiración - 30 minutos.
• Meditación de la respiración - 20 minutos.
• Meditación de la respiración - 10 minutos.