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Síntesis del Episodio "Cómo controlar la ira | Espacio mindfulness"
Cómo controlar la ira. Técnicas de mindfulness y meditación para gestionar mejor cuando te enfadas. En esta sesión te contamos qué ocurre en tu cuerpo y en tu cerebro cuando te enfadas, cómo sufrimos al hacerlo y qué técnicas de midnfulness y meditación puedes utilizar para gestionar y controlar tu ira.Cada sesión de Espacio mindfulness comienza con una introducción del tema seguida de una meditación guiada.Consigue gratis nuestro ebook Mindfulness explicado: https://rhythm.kensho.life/mindfulness-explicadoSabiduría para afrontar dificultades.Regular la reactividad.Si quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.
Escuchar "Cómo controlar la ira | Espacio mindfulness"
Más episodios del podcast Meditaciones Guiadas de Kensho Life
- Relaja el cuerpo, relaja la mente
- Neurociencia de la Felicidad - Cerrar el ciclo del estrés.
- Reconcíliate con el estrés.
- Neurociencia de la Felicidad - El superpoder del mindfulness
- Relájate, permite, observa.
- Neurociencia de la Felicidad - ¿Qué es la felicidad?
- Explorar la felicidad.
- Neurociencia de la Felicidad - Introducción
- Cultivar la esperanza.
- Desafiar creencias limitantes.
- Todo pasa.
- Meditación para cultivar la paciencia.
- Meditación de aceptación y fortaleza.
- Empezar de nuevo.
- Calma para un día difícil.
- El clima de la mente.
- Transformar el miedo.
- Meditación para dormir: Sonidos de la noche.
- Mindfulness para dormir mejor | Espacio mindfulness.
- Qué es la segunda crisis de la pandemia y cómo gestionarla con mindfulness | Espacio mindfulness.
- Cómo mejorar el enfoque y reducir las distracciones | Espacio mindfulness.
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- Reconectar con el momento presente.
- Cómo cambia tu cerebro con la meditación | Espacio mindfulness.
- Meditación de presencia receptiva.
- Desarrollar la escucha profunda con mindfulness | Espacio mindfulness.
- Meditación de sonidos.
- Qué es la escucha activa, en qué nos beneficia y cómo mejorarla | Espacio mindfulness.
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- Agilidad emocional. Tomar distancia.
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- Agilidad emocional. Estar presente con las emociones.
- Agilidad emocional y mindfulness. Introducción.| Día 1 - Espacio mindfulness
- Mindfulness para vidas ocupadas | Espacio mindfulness
- Cómo controlar la ira | Espacio mindfulness
- Regular la reactividad | Espacio mindfulness
- Transformar el miedo | Espacio mindfulness
- Liberarse de expectativas | Espacio mindfulness
- Estar presente en una transición | Espacio mindfulness
- Real pero no cierto | Espacio mindfulness
- Meditación para mejorar la atención | Espacio mindfulness
- Meditación para crecer con el cambio | Espacio mindfulness
- Meditación para aliviar la ansiedad | Espacio mindfulness
- Meditación para calmar la mente | Espacio mindfulness
- Día 14 - Buenos deseos | Mindfulness en tiempos de crisis
- Día 13 - Compasión | Mindfulness en tiempos de crisis
- Día 12 - Practicar ecuanimidad | Mindfulness en tiempos de crisis
- Día 11 - Desarrollar resiliencia | Mindfulness en tiempos de crisis
- Día 10 - Todo pasa | Mindfulness en tiempos de crisis
- Día 9 - Gestionar el estrés | Mindfulness en tiempos de crisis
- Día 8 - Lidiar con emociones difíciles | Mindfulness en tiempos de crisis
- Día 7 - Cultivar gratitud | Mindfulness en tiempos de crisis.
- Día 6 - Saborear el momento | Mindfulness en tiempos de crisis.
- Día 5 - Aceptar una nueva realidad | Mindfulness en tiempos de crisis.
- Día 4 - Humanidad compartida | Mindfulness en tiempos de crisis.
- Día 3 - Reconectar cuerpo y mente | Mindfulness en tiempos de crisis.
- Día 2 - Estar presente | Mindfulness en tiempos de crisis.
- Día 1 - Mantener la calma | Mindfulness en tiempos de crisis.
- Introducción al programa "Mindfulness en tiempos de crisis".
- Meditación RAIN - 12 Minutos.
- Meditación de aceptación - 12 Minutos
- Meditación S.O.S. - 5 Minutos
- Reconocer el estrés - 12 Minutos
- Meditación caminando - 12 Minutos
- Práctica de la uva pasa - 8 Minutos
- Meditación para dormir - 10 minutos.
- Meditación de agradecimiento - 30 minutos.
- Meditación de agradecimiento - 20 minutos.
- Meditación de agradecimiento - 10 minutos.
- Meditación de buenos deseos - 30 minutos.
- Meditación de buenos deseos - 20 minutos.
- Explorar emociones - 20 minutos.
- Explorar emociones - 10 minutos.
- Reconocer emociones - 10 minutos.
- Sonidos y pensamientos - 30 minutos.
- Sonidos y pensamientos - 20 minutos.
- Sonidos y pensamientos - 10 minutos.
- Nombrar pensamientos, sensaciones y emociones - 30 minutos.
- Nombrar pensamientos, sensaciones y emociones - 20 minutos.
- Nombrar pensamientos, sensaciones y emociones - 10 minutos.
- Escaneo del cuerpo - 30 minutos.
- Escaneo del cuerpo - 20 minutos.
- Escaneo del cuerpo - 10 minutos.
- Meditación de la respiración - 30 minutos.
- Meditación de la respiración - 20 minutos.
- Meditación de la respiración - 10 minutos.