Síntesis del Episodio " Cómo gestionar la incertidumbre durante la crisis | Espacio mindfulness."

Saber cómo gestionar la incertidumbre durante una crisis en la que se producen sentimientos de estrés, ansiedad y miedo, es fundamental para que la situación no te paralice y que puedas ver y aprovechar las oportunidades que pueda haber. En esta sesión te contamos cómo afrontar la crisis y cómo puedes entrenar tu mente con mindfulness para minimizar su efecto negativo.En esta sesión te contamos qué podemos hacer para superar el estrés, el miedo y la ansiedad y te explicamos prácticas específicas no solo para combatir sus efectos psicológicos negativos, sino también para cambiar la perspectiva y poder desbloquearnos, ver y aprovechar las oportunidades que hay incluso en los momentos más difíciles.Suscríbete: https://www.youtube.com/kensholifemindfulnessymeditacion?sub_confirmation=1Enlaces a meditaciones recomendadas: Reconocer el estrés - 12 minutos: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/reconocer-el-estres-12-minutosReconectar con el momento presente - 14 minutos: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/reconectar-con-el-momento-presenteGestionar el estrés - Mindfulness en tiempos de crisis: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/dia-9-gestionar-el-estres-mindfulness-en-tiempos-de-crisis Accede a nuestro programa de dos semanas de meditaciones esenciales Mind Fitness - Basics, acompañadas de una introducción cada una, para que aprendas (y repases) estas prácticas fundamentales https://kensholife.thinkific.com/courses/mind-fitness-basics Consigue gratis nuestro ebook Mindfulness explicado: https://rhythm.kensho.life/mindfulness-explicadoSi quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.

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Más episodios del podcast Meditaciones Guiadas de Kensho Life

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• Neurociencia de la Felicidad - Cerrar el ciclo del estrés.
• Reconcíliate con el estrés.
• Neurociencia de la Felicidad - El superpoder del mindfulness
• Relájate, permite, observa.
• Neurociencia de la Felicidad - ¿Qué es la felicidad?
• Explorar la felicidad.
• Neurociencia de la Felicidad - Introducción
• Cultivar la esperanza.
• Desafiar creencias limitantes.
• Todo pasa.
• Meditación para cultivar la paciencia.
• Meditación de aceptación y fortaleza.
• Empezar de nuevo.
• Calma para un día difícil.
• El clima de la mente.
• Transformar el miedo.
• Meditación para dormir: Sonidos de la noche.
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• Estar presente en una transición | Espacio mindfulness
• Real pero no cierto | Espacio mindfulness
• Meditación para mejorar la atención | Espacio mindfulness
• Meditación para crecer con el cambio | Espacio mindfulness
• Meditación para aliviar la ansiedad | Espacio mindfulness
• Meditación para calmar la mente | Espacio mindfulness
• Día 14 - Buenos deseos | Mindfulness en tiempos de crisis
• Día 13 - Compasión | Mindfulness en tiempos de crisis
• Día 12 - Practicar ecuanimidad | Mindfulness en tiempos de crisis
• Día 11 - Desarrollar resiliencia | Mindfulness en tiempos de crisis
• Día 10 - Todo pasa | Mindfulness en tiempos de crisis
• Día 9 - Gestionar el estrés | Mindfulness en tiempos de crisis
• Día 8 - Lidiar con emociones difíciles | Mindfulness en tiempos de crisis
• Día 7 - Cultivar gratitud | Mindfulness en tiempos de crisis.
• Día 6 - Saborear el momento | Mindfulness en tiempos de crisis.
• Día 5 - Aceptar una nueva realidad | Mindfulness en tiempos de crisis.
• Día 4 - Humanidad compartida | Mindfulness en tiempos de crisis.
• Día 3 - Reconectar cuerpo y mente | Mindfulness en tiempos de crisis.
• Día 2 - Estar presente | Mindfulness en tiempos de crisis.
• Día 1 - Mantener la calma | Mindfulness en tiempos de crisis.
• Introducción al programa "Mindfulness en tiempos de crisis".
• Meditación RAIN - 12 Minutos.
• Meditación de aceptación - 12 Minutos
• Meditación S.O.S. - 5 Minutos
• Reconocer el estrés - 12 Minutos
• Meditación caminando - 12 Minutos
• Práctica de la uva pasa - 8 Minutos
• Meditación para dormir - 10 minutos.
• Meditación de agradecimiento - 30 minutos.
• Meditación de agradecimiento - 20 minutos.
• Meditación de agradecimiento - 10 minutos.
• Meditación de buenos deseos - 30 minutos.
• Meditación de buenos deseos - 20 minutos.
• Explorar emociones - 20 minutos.
• Explorar emociones - 10 minutos.
• Reconocer emociones - 10 minutos.
• Sonidos y pensamientos - 30 minutos.
• Sonidos y pensamientos - 20 minutos.
• Sonidos y pensamientos - 10 minutos.
• Nombrar pensamientos, sensaciones y emociones - 30 minutos.
• Nombrar pensamientos, sensaciones y emociones - 20 minutos.
• Nombrar pensamientos, sensaciones y emociones - 10 minutos.
• Escaneo del cuerpo - 30 minutos.
• Escaneo del cuerpo - 20 minutos.
• Escaneo del cuerpo - 10 minutos.
• Meditación de la respiración - 30 minutos.
• Meditación de la respiración - 20 minutos.
• Meditación de la respiración - 10 minutos.