Síntesis del Episodio "Regular la reactividad | Espacio mindfulness"
Regular la reactividad. Taller y meditación para que las pequeñas cosas no te amarguen el día. Desde que se te queme la tostada hasta los taconazos de la vecina de arriba, cada día ocurren un montón de pequeñas cosas con el potencial sacarnos de quicio. Nuestra mente es adicta a la ley de Murphy, busca (¡y encuentra!) problemas en todo pero tenemos la capacidad de ser conscientes y bajar el volumen de nuestra reactividad de forma que esas pequeñas cosas que nos irritan no nos amarguen la vida. Cada sesión de Espacio mindfulness comienza con una introducción del tema seguida de una meditación guiada.Consigue gratis nuestro ebook Mindfulness explicado: https://rhythm.kensho.life/mindfulness-explicadoMeditación de aceptación.Charla y meditación sobre ecuanimidad.Si quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.
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- Día 14 - Buenos deseos | Mindfulness en tiempos de crisis
- Día 13 - Compasión | Mindfulness en tiempos de crisis
- Día 12 - Practicar ecuanimidad | Mindfulness en tiempos de crisis
- Día 11 - Desarrollar resiliencia | Mindfulness en tiempos de crisis
- Día 10 - Todo pasa | Mindfulness en tiempos de crisis
- Día 9 - Gestionar el estrés | Mindfulness en tiempos de crisis
- Día 8 - Lidiar con emociones difíciles | Mindfulness en tiempos de crisis
- Día 7 - Cultivar gratitud | Mindfulness en tiempos de crisis.
- Día 6 - Saborear el momento | Mindfulness en tiempos de crisis.
- Día 5 - Aceptar una nueva realidad | Mindfulness en tiempos de crisis.
- Día 4 - Humanidad compartida | Mindfulness en tiempos de crisis.
- Día 3 - Reconectar cuerpo y mente | Mindfulness en tiempos de crisis.
- Día 2 - Estar presente | Mindfulness en tiempos de crisis.
- Día 1 - Mantener la calma | Mindfulness en tiempos de crisis.
- Introducción al programa "Mindfulness en tiempos de crisis".
- Meditación RAIN - 12 Minutos.
- Meditación de aceptación - 12 Minutos
- Meditación S.O.S. - 5 Minutos
- Reconocer el estrés - 12 Minutos
- Meditación caminando - 12 Minutos
- Práctica de la uva pasa - 8 Minutos
- Meditación para dormir - 10 minutos.
- Meditación de agradecimiento - 30 minutos.
- Meditación de agradecimiento - 20 minutos.
- Meditación de agradecimiento - 10 minutos.
- Meditación de buenos deseos - 30 minutos.
- Meditación de buenos deseos - 20 minutos.
- Explorar emociones - 20 minutos.
- Explorar emociones - 10 minutos.
- Reconocer emociones - 10 minutos.
- Sonidos y pensamientos - 30 minutos.
- Sonidos y pensamientos - 20 minutos.
- Sonidos y pensamientos - 10 minutos.
- Nombrar pensamientos, sensaciones y emociones - 30 minutos.
- Nombrar pensamientos, sensaciones y emociones - 20 minutos.
- Nombrar pensamientos, sensaciones y emociones - 10 minutos.
- Escaneo del cuerpo - 30 minutos.
- Escaneo del cuerpo - 20 minutos.
- Escaneo del cuerpo - 10 minutos.
- Meditación de la respiración - 30 minutos.
- Meditación de la respiración - 20 minutos.
- Meditación de la respiración - 10 minutos.