Síntesis del Episodio "Cultivar el Yo Compasivo (CFT, P. Gilbert, adaptación de G. Brito)"

Gran parte de lo que sentimos está condicionado por cosas que no elegimos, como la genética, la crianza o la cultura y que condicionan profundamente como reaccionamos frente a determinadas situaciones. Es posible trabajar en una versión nuestra, que nos permita cultivar emociones y actitudes que faciliten en nosotros una forma segura de vincularnos.

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• Práctica del Ideal Compasivo (P. Gilbert, adaptación G.Brito)
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• Exploración de las Sensaciones Corporales
• Práctica del Lugar de Seguridad
• Respiración de Seguridad
• Exploración del Sistema Nervioso Autónomo desde el Estado de Seguridad (Deb Dana / PVT)
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• Entrenando el Freno Vagal del Sistema Nervioso Autónomo (Deb Dana / PVT)
• Práctica de Mindfulness de Respiración
• Práctica de meditación del Lugar Seguro (CFT)
• Meditación Body Scan Compasivo
• Meditación de la Imagen Compasiva (CFT)
• Meditación del Amigo Compasivo
• Práctica de Compasión con Ecuanimidad
• Práctica de mindfulness con emociones difíciles
• Meditación de los Valores Nucleares
• Meditación Dar y Recibir Compasión
• Meditación de Bondad Amorosa para Nosotros Mismos
• Práctica de la Bondad Amorosa
• Meditación de la Respiración Afectuosa (Breve)
• Meditación de la Respiración Afectuosa
• Práctica del yo compasivo (CFT, Paul Gilbert) por Marcial Arredondo
• Mindfulness y Respiración Coherente (Marcial Arredondo)
• Emparejando experiencias positivas con material negativo (práctica desarrollada por el Dr. Rick Hanson)
• Práctica de mindfulness para absorber experiencias positivas.
• Práctica mindfulness de escáner corporal (Marcial Arredondo)
• Práctica mindfulness de conciencia abierta (Marcial Arredondo)
• Práctica mindfulness de compasión (Marcial Arredondo).
• Práctica mindfulness de los fenómenos de la conciencia (Marcial Arredondo).
• Práctica mindfulness de comprobación (Marcial Arredondo).