Síntesis del Episodio "5. Competencia de carácter deportivo ¿Qué debes tener en cuenta?"

La pasión por el deporte corre por tus venas y es ahí cuando sientes el deseo de probarte a ti mismo de lo que eres capaz. En este capítulo hablaremos de diferentes factores que debes tener en cuenta durante la preparación para una competencia de carácter deportivo, desde el punto de vista nutricional y de entrenamiento.

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• 55. ¿Qué NO comer antes de una maratón? - Hablando con el corredor Camilo Rey
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• 52. Carga de Carbohidratos para Media Maratón - Hablando con el corredor David Hernández
• 51. ¿Cuantas calorías y macronutrientes comer en el día? Hablando con Olga Vargas - Triatleta
• 50. Personalizando la nutrición de los corredores, ciclistas y triatletas - Intro 4ta Temporada
• 49. Entrevista al corredor y triatleta Alberto Carrillo "Ciego Visionario"
• 48. Hidratación en un Fondo de Ciclismo
• 47. Entrevista a Alejandro Menjura: Ultra distancia & Resiliencia
• 46. Dieta "Keto" - Cetogénica - y Rendimiento Deportivo
• 45. ¿Cuántos carbohidratos consumir al día?
• 44. ¿Más energía? Metabolismo de los carbohidratos
• 43. Carbohidratos ¿Antes, durante o después del entrenamiento?
• 42. Ciclismo en simulador - Hidratación y nutrición
• 41. Entrevista a Wanda Ruiz: Maratón de Boston
• 40. El sodio en la hidratación
• 39. Alimentación post competencia y calendario deportivo ¿Cómo se relacionan?
• 38. Ciclismo de ultradistancia - Guía de alimentación
• 37. Entrevista a Juan Pablo Restrepo: Ciclismo de ultra distancia & Bikepacking
• 36. Triatlón: Guía básica de alimentación
• 35. Maratón y Media Maratón: Alimentación e Hidratación
• 34. Construyendo un sueño - Especial Fin de año
• 33. Alimentación en temporada sin competencias
• 32. Entrevista a Lina Hurtado: Ultra maratón y Fuerza mental
• 31. ¿Qué como al finalizar una competencia?
• 30. ¿Depresión después de una competencia?
• 29. Malestar estomacal en los entrenamientos y competencias
• 28. Recuperación muscular
• 27. Grasa corporal como fuente de energía
• 26. Geles Energéticos ¿Cómo tomarlos?
• 25. Alto de Letras: Alimentación antes, durante y después
• 24. Hábitos de alimentación ¿Funcionan igual para todos?
• 23. Energía en Competencia
• 22. Situaciones inesperadas en competencia ¿Cómo no perder el control?
• 21. ¿Hidratación con agua o bebidas isotónicas?
• 20. Entrevista a Ana Mareto: El Ciclismo y su propósito de vida
• 19. Sobrehidratación en competencia
• 18. ¿Qué debe comer un deportista vegano o vegetariano?
• 17. ¿Cómo influye tu mente en el deporte?
• 16. Sistema Digestivo y deporte ¿Cómo se relacionan?
• 15. Suplementos Deportivos ¿Qué son? y ¿Por qué son importantes?
• 14. ¿Cómo influye la composición corporal en el triatlon, running y ciclismo?
• 13. Entrevista a la ciclista Natalia Franco: Su camino a un equipo World Tour de ciclismo
• 12. Balance energético Parte II ¿Por qué es importante?
• 11. El Balance Energético; en el rendimiento deportivo
• 10. Entrevista a "El Gordito Fit Trialeta": Su camino hacia un estilo de vida saludable
• 9. Mejora tu rendimiento deportivo: Carga de Carbohidratos
• 8. Entrevista al triatleta Sebastián Ulloa: La fuerza mental en el triatlón
• 7. Entrevista a la triatleta Wanda Ruiz: Su camino al Mundial de Ironaman 70.3 St. George
• 6. Entrevista a Steven Ceballos: Campeón Nacional de Downhill
• 5. Competencia de carácter deportivo ¿Qué debes tener en cuenta?
• 4. Los Carbohidratos en el rendimiento deportivo
• 3. La Hidratación: Los electrolitos y su relación directa con el balance hídrico
• 2. La Hidratación: Su importancia en el rendimiento deportivo
• 1. La guía del atleta: Hábitos alimenticios