Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte
cómodamente con la espalda recta, o recuéstate si prefieres. Cierra los ojos y toma una inhalación profunda por la nariz, sintiendo cómo el aire llena tus pulmones. Exhala lentamente por la boca, soltando cualquier tensión o emoción
acumulada. Repite este ciclo dos veces más, permitiendo que cada exhalación te lleve a un estado de calma y presencia. Ahora, lleva tu atención al área de tu corazón, en el centro de tu pecho. Coloca una mano sobre esta zona si te
resulta cómodo. Mientras inhalas, siente cómo tu atención se concentra en este punto. Con cada exhalación, imagina que estás soltando cualquier peso emocional que puedas estar cargando. Siéntete libre de explorar cualquier emoción que
surja en este momento, ya sea tristeza, enojo, frustración o miedo. No la juzgues. Simplemente obsérvala y permítete sentirla. Ahora, imagina que en el centro de tu pecho comienza a brillar una suave luz verde esmeralda. Esta luz
es cálida, reconfortante y está llena de energía sanadora. Con cada inhalación, esta luz verde se vuelve más brillante y expansiva. Con cada exhalación, siente cómo la luz ayuda a liberar cualquier emoción estancada, como si fueran
pequeñas nubes oscuras que se disuelven en el aire. Permite que esta luz verde fluya por todo tu cuerpo, llevando consigo una sensación de alivio y renovación. Siente cómo cada célula de tu ser se relaja y se llena de paz.
Mientras permaneces en esta sensación, repite mentalmente: “Libero lo que ya no me sirve. Me permito sentir y sanar. Estoy en paz conmigo mismo.” Quédate unos
momentos disfrutando de esta sensación de alivio y ligereza. Cuando estés listo, lleva tu atención de nuevo a tu respiración. Toma una inhalación profunda, llenándote de energía renovada. Exhala lentamente y comienza a mover
tus dedos y pies suavemente. Abre los ojos poco a poco, sintiendo cómo la paz y la claridad te acompañan el resto del día.

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