Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte
cómodamente. Cierra los ojos y comienza con tres respiraciones profundas.
Inhala por la nariz, sintiendo cómo el aire llena todo tu cuerpo, y exhala lentamente por la boca, soltando cualquier tensión. Con cada exhalación, siente cómo tu cuerpo se relaja más y más.
Ahora, visualiza que estás junto a un lago tranquilo. El agua es clara y serena, reflejando el cielo azul. Observa cómo este lago permanece en calma, incluso si hay viento o movimiento en la superficie.
Permite que esta imagen te lleve a un estado de paz interior.
Imagina que tu mente es como este lago. Aunque haya
pensamientos o emociones que intenten perturbar su superficie, en tus profundidades siempre hay calma y estabilidad. Lleva tu atención a tu respiración. Inhala profundamente, llenándote de tranquilidad, y exhala
suavemente, soltando cualquier preocupación.
Visualiza ahora que desde lo alto desciende una luz azul
suave. Esta luz te envuelve completamente, creando un espacio de calma y protección a tu alrededor. Siente cómo esta luz azul estabiliza tu energía, ayudándote a mantenerte centrado incluso en medio del caos externo.
Repite mentalmente: “Dentro de mí siempre hay calma. Mi paz interior no depende del mundo exterior. Estoy en equilibrio.”
Permanece unos momentos disfrutando de esta sensación de serenidad. Imagina que esta calma profunda se convierte en parte de ti, lista para acompañarte en cualquier situación.
Cuando estés listo, lleva tu atención de regreso a tu
respiración. Toma una inhalación profunda, llenándote de energía renovada, y exhala lentamente. Comienza a mover tus dedos y pies, despertando tu cuerpo.
Abre los ojos suavemente, llevando contigo esta calma y serenidad a lo largo de tu día.

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