Encuentra un lugar cómodo donde puedas sentarte o
recostarte. Cierra los ojos y comienza con tres respiraciones profundas. Inhala por la nariz, llenándote de calma y ligereza, y exhala lentamente por la boca, soltando cualquier tensión. Permite que cada exhalación te lleve a un estado de
relajación y presencia.
Lleva tu atención al centro de tu pecho, el área de tu
corazón. Imagina que aquí reside tu alegría interior, como una chispa de luz dorada y brillante. Esta chispa representa la felicidad natural que siempre ha estado dentro de ti. Con cada inhalación, siente cómo esta chispa comienza a crecer, llenando todo tu pecho con su calidez y energía.
Visualiza ahora un recuerdo feliz, un momento en el que te
sentiste completamente alegre y en paz. Permite que este recuerdo se haga vívido en tu mente: qué estabas haciendo, dónde estabas, quiénes te acompañaban. Siente cómo esta alegría comienza a expandirse desde tu corazón hacia todo tu cuerpo, como si una corriente cálida recorriera cada célula de tu ser.
Repite mentalmente: “La alegría vive dentro de mí. Mi
corazón está lleno de felicidad y gratitud. Me permito disfrutar de la vida plenamente.”
Imagina que esta energía de alegría crea un campo luminoso
a tu alrededor, un espacio donde todo se siente ligero y brillante. Permanece unos momentos en esta sensación, disfrutando de la conexión con tu felicidad interior.
Cuando estés listo, lleva tu atención de regreso a tu
respiración. Toma una inhalación profunda, llenándote de esta energía vibrante, y exhala suavemente. Mueve tus dedos y pies lentamente, despertando tu cuerpo.
Abre los ojos con suavidad, llevando contigo esta alegría para compartirla con el mundo a lo largo de tu día.

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