Encuentra un lugar cómodo donde puedas recostarte y
relajarte completamente. Asegúrate de que tu entorno esté tranquilo y sin interrupciones. Cierra los ojos y toma una inhalación profunda por la nariz, llenándote de calma. Exhala lentamente por la boca, soltando cualquier tensión
acumulada en tu cuerpo. Repite este ciclo dos veces más, permitiendo que cada exhalación te lleve a un estado más profundo de relajación.
Lleva tu atención a los diferentes puntos de tu cuerpo,
comenzando por tu cabeza. Siente cómo tu frente se suaviza y tus párpados descansan. Relaja tu mandíbula, permitiendo que tus labios se separen ligeramente. Ahora, lleva tu atención a tu cuello y hombros. Imagina que cualquier tensión en esta área se derrite con cada exhalación. Siente cómo tus brazos, manos y dedos se vuelven pesados y completamente relajados.
Continúa hacia tu pecho y abdomen, notando cómo cada
respiración los relaja aún más. Siente cómo tu espalda se hunde suavemente en la superficie donde estás recostado, liberando cualquier peso o incomodidad.
Ahora, lleva tu atención a tus caderas, piernas, pies y dedos. Siente cómo cada parte de tu cuerpo se relaja por completo, dejándote en un estado de calma profunda.
Imagina ahora que estás flotando en un lago tranquilo bajo
un cielo estrellado. Las estrellas brillan suavemente sobre ti, enviándote una luz calmante y sanadora. Siente cómo esta luz fluye hacia tu cuerpo, llenándote de paz y preparándote para un descanso reparador.
Repite mentalmente: “Me permito descansar. Mi cuerpo y mi
mente se renuevan con cada respiración. Estoy en calma.”
Permanece en este estado de relajación profunda tanto
tiempo como lo necesites. Si estás listo para dormir, simplemente permite que
tu cuerpo se sumerja en el descanso. Si necesitas continuar con tu día, toma una inhalación profunda, llenándote de energía renovada, y exhala lentamente.
Comienza a mover tus dedos y pies suavemente, despertando tu cuerpo. Abre los ojos con calma, llevando contigo esta sensación de paz y relajación

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