Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte
cómodamente. Cierra los ojos y permite que tu cuerpo comience a relajarse. Toma tres respiraciones profundas para centrarte. Inhala por la nariz, llenando tus pulmones de aire fresco, y exhala por la boca, dejando ir cualquier tensión.
Repite este proceso hasta que te sientas presente y en calma.
Lleva ahora tu atención a algo por lo que estés agradecido en este momento. Puede ser algo pequeño, como el calor del sol o el aire fresco, o algo más grande, como el apoyo de un ser querido. Visualiza este motivo de gratitud y siente cómo ilumina tu corazón. Con cada inhalación, deja que este sentimiento de gratitud se expanda, llenándote por completo. Con cada exhalación, envía esta energía positiva a todo tu cuerpo, permitiendo que la gratitud fluya libremente.
Imagina que tu corazón es una fuente infinita de gratitud y amor. Visualiza cómo esta energía fluye desde tu pecho, irradiando calidez y llenando todo tu ser. Siente cómo esta energía conecta contigo y con todo lo que te rodea, creando un círculo infinito de abundancia y armonía.
Tómate un momento para reflexionar sobre cómo la gratitud transforma tu perspectiva y trae paz a tu mente y corazón. Agradece a tu cuerpo, a tu mente y al momento presente por permitirte experimentar esta conexión profunda y significativa.
Toma una última respiración profunda, llenándote de esta sensación de gratitud y paz. Cuando te sientas listo, abre los ojos lentamente y lleva contigo este estado de gratitud a lo largo de tu día, permitiendo que te guíe en cada paso que des.

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