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Escuchar "Ep. 179 | Hasta qué intensidad puedo entrenar durante mi embarazo (sin miedo y con criterio)"
Síntesis del Episodio
En este episodio, Raúl Díez responde una de las dudas más frecuentes:
¿Es seguro entrenar fuerte durante el embarazo?
La evidencia (ACOG, CSEP, Davenport 2019) lo deja claro:
La intensidad moderada–vigorosa es segura y beneficiosa
siempre que esté bien planificada.
En menos de 15 minutos aprenderás:
Qué significa realmente “entrenar moderado o vigoroso”
(regla del habla y escala RPE sin tecnicismos)
Por qué la intensidad adecuada no aumenta riesgos
(aborto, parto prematuro, bajo peso… ninguno)
Qué beneficios aporta a ti y a tu bebé
(mejor salud, menos dolor, menos complicaciones)
Señales de alarma que sí debes conocer
Cómo adaptar tu entrenamiento en cada trimestre
¿Es seguro entrenar fuerte durante el embarazo?
La evidencia (ACOG, CSEP, Davenport 2019) lo deja claro:
La intensidad moderada–vigorosa es segura y beneficiosa
siempre que esté bien planificada.
En menos de 15 minutos aprenderás:
Qué significa realmente “entrenar moderado o vigoroso”
(regla del habla y escala RPE sin tecnicismos)
Por qué la intensidad adecuada no aumenta riesgos
(aborto, parto prematuro, bajo peso… ninguno)
Qué beneficios aporta a ti y a tu bebé
(mejor salud, menos dolor, menos complicaciones)
Señales de alarma que sí debes conocer
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