Esta práctica te ayudará a mantener la atención enfocada. La realizaremos poniendo atención a la respiración, en distintos momentos, en la nariz, en el pecho y en el abdomen.
Enfocar la atención significa centrarse en ser consciente de algo dejando de lado el resto.
Cuando te des cuenta de que tu atención se ha desviado hacia otra cosa; un pensamiento, un sonido, una sensación... simplemente vuelve a centrarte en la respiración.
Con esta práctica desarrollarás la habilidad de dirigir la atención hacia dónde tú quieras y no hacia donde ésta te lleve. Así en cada momento podrás dirigirla y redirigirla. Por ejemplo, cuando te lleve hacia preocupaciones de las que no te puedas ocupar podrás enfocarte en otra cosa en lugar de estar dando vueltas sobre lo mismo.

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