Podemos hacer las cosas de forma consciente o de modo automático. Ante esto seguramente te surge la pregunta ¿cuál es la mejor? O ¿es malo el piloto automático? Es cierto que el piloto automático es justo el modo de funcionamiento contrapuesto a mindfulness, sin embargo es un modo que necesitamos y nos viene muy bien, la cuestión es manejarnos de forma adecuada y no abusando del piloto automático que, como todo tiene sus ventajas y desventajas:

Ventajas: rapidez de ejecución, realizar varias acciones al mismo tiempo, conservar en la memoria procesos complejos.

Desventajas: repetir viejos hábitos no útiles, dudar de si hemos hecho algo o no, “secuestro emocional” y reaccionar en lugar de responder.
Con el entrenamiento en mindfulness aprendemos a vivir en el momento presente y a relacionarnos con nuestras experiencias aceptándolas sin juzgarlas, así vamos desarrollando la capacidad de dar respuestas más flexibles y centradas.
Con la meditación de atención en las sensaciones desarrollaras la conciencia corporal que te permite acceder a la información que nos da el cuerpo sobre lo que nos pasa con lo que estamos viviendo. Atender al cuerpo y sentir las sensaciones físicas nos hace estar en el momento presente pausando el modo piloto automático.
Cuanto más conscientemente hagas uso del modo automático y el modo atención plena estarás serás más hábil para pilotar tu vida.

Ver todos los episodios