Siéntate cómodamente en un lugar tranquilo o recuéstate si
lo prefieres. Cierra los ojos y toma una inhalación profunda por la nariz, llenando tu cuerpo de aire fresco. Exhala lentamente por la boca, soltando cualquier tensión acumulada. Repite este ciclo dos veces más, permitiendo que cada exhalación te lleve a un estado de mayor calma y relajación.
Ahora, lleva tu atención a un conflicto o situación desafiante que hayas experimentado recientemente. Visualiza este conflicto como una nube gris que flota frente a ti. Observa esta nube sin juzgarla, como si fueras un espectador mirando una película. Nota qué emociones se activan cuando
piensas en esta situación: tal vez frustración, enojo o tristeza.
Imagina ahora que desde lo alto desciende una luz dorada
brillante. Esta luz es cálida, reconfortante y llena de sabiduría. Visualiza cómo esta luz comienza a envolver la nube gris del conflicto, iluminándola y transformándola poco a poco en una nube blanca y luminosa.
Siente cómo esta luz dorada te ayuda a ver la situación
desde una nueva perspectiva. Pregúntate: “¿Qué puedo aprender de esta experiencia? ¿Qué fortaleza o conocimiento puedo llevar conmigo?” Permite que
las respuestas surjan de forma natural, sin forzarlas.
Repite mentalmente: “Todo desafío trae consigo una lección.
Agradezco la oportunidad de aprender y crecer.”
Siente cómo la nube blanca comienza a disiparse, dejando
solo la luz dorada que ahora llena todo tu ser. Esta luz te conecta con una sensación de calma, claridad y gratitud por el aprendizaje obtenido.
Permanece unos momentos disfrutando de esta sensación de transformación y paz. Cuando estés listo, lleva tu atención de regreso a tu respiración. Toma una inhalación profunda, llenándote de energía renovada, y exhala suavemente. Mueve lentamente tus dedos y pies, permitiendo que tu cuerpo despierte. Abre los ojos con suavidad, llevando contigo esta nueva perspectiva a lo largo de tu día.

Ver todos los episodios