️ Ep. 170 | Cómo perder peso tras el parto (sin poner en riesgo tu recuperación)

¿Bajar rápido? No. Bajar bien.
En este episodio te contamos, con evidencia y sentido común, cómo abordar la pérdida de peso tras el parto sin comprometer tu suelo pélvico, tu abdomen ni tu energía.

Qué encontrarás:

Expectativas realistas: tiempos, etapas y qué NO acelera el proceso.

Prioridades de salud: señales de alerta y por qué “primero recuperar, luego acelerar”.

️ Entrenamiento que suma: fuerza progresiva + trabajo aeróbico inteligente, adaptado al postparto.

️ Nutrición práctica: saciedad, proteína y organización sin dietas extremas (y cómo encaja la lactancia).

Sueño y estrés: por qué influyen más de lo que crees… y qué puedes hacer hoy.

Progresión: cómo ajustar volumen e intensidad para avanzar sin recaer.

No se trata de “volver a tu antes”, sino de construir tu mejor ahora con criterios claros y sostenibles.

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