Salud digestiva: lo esencial para cuidarlaLa digestión es el proceso por el cual transformamos los alimentos en energía y nutrientes. Para que funcione bien, necesitamos masticar adecuadamente, tener una microbiota intestinal equilibrada y mantener buenos hábitos.Problemas comunes:Gases, hinchazón y digestiones pesadasReflujo, estreñimiento y diarreaAlergias e intolerancias alimentariasConsejos clave:Comer despacio y con horarios regularesIncluir fibra y agua en la dietaEvitar excesos de grasas, alcohol y picanteNo tumbarse justo después de comerUsar ropa cómoda que no oprima el abdomenPlantas que ayudan:Jengibre, manzanilla, boldo, menta, hinojo, aloe vera… Pueden aliviar síntomas leves, pero si las molestias persisten, mejor consultar con un profesional.Resumen final:Cuidar tu digestión es cuidar tu bienestar físico, mental e inmunológico. ¡Escucha a tu barriga y trátala con cariño!- Libro Recomendado "Tu digestión, tu salud": https://amzn.to/3H373qo- Transcripción del podcast: https://labotikaentupantalla.com/salud-digestiva/- Microbiota: https://labotikaentupantalla.com/microbiota/- Blog: https://labotikaentupantalla.com/- Newsletter: https://dashboard.mailerlite.com/forms/882357/116776039665894905/share

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