En este episodio os hablo de unos grandes olvidados: los pies. Soportan todo nuestro peso, nos llevan a todas partes y apenas les prestamos atención… hasta que duelen. Un mal apoyo puede acabar causando molestias en rodillas, caderas o espalda, así que cuidarlos no es un capricho, es salud.Cada pie tiene 26 huesos y más de 100 músculos y ligamentos, una auténtica obra de ingeniería. Cuando funciona bien, amortigua y equilibra. Pero si algo falla —por un mal calzado, sobrepeso o pisada incorrecta—, todo el cuerpo lo nota.No existe la pisada perfecta: lo importante es pisar sin dolor. El pie pasa por tres fases en cada paso y, si alguna se altera, aparecen problemas como la fascitis plantar o el neuroma de Morton.Elegir bien el calzadoEl calzado ideal debe ajustarse bien, ser flexible y tener la puntera ancha. Evitad los tacones y las puntas estrechas, porque desplazan el dedo gordo y alteran la pisada. Demasiada amortiguación tampoco ayuda: resta estabilidad.Cada vez hay más calzado barefoot, que imita ir descalzo. Es una buena opción, pero hay que adaptarse poco a poco para que los pies se fortalezcan.Andar descalzosCaminar o hacer ejercicios descalzos mejora la fuerza y el equilibrio. Y en los niños, siempre que sea seguro, es lo mejor para el desarrollo del pie.Problemas más frecuentesJuanetes: por presión y calzado inadecuado.Ampollas: por fricción; evitadlas con vaselina y calcetines adecuados.Callos: señal de exceso de presión en una zona; mejor corregir la causa.Fascitis plantar: inflamación dolorosa por sobrecarga o mala pisada.Espolón calcáneo: consecuencia de una fascitis mantenida.Neuroma de Morton: irritación del nervio entre los dedos, habitual por tacones o zapatos estrechos.Uñas, hongos e hinchazónLas uñas mejor cortarlas con alicate y sin dejar esquinas. No todo engrosamiento es un hongo; a veces son microgolpes. Si se os hinchan los pies, probablemente la circulación esté pidiendo movimiento: caminar es el mejor remedio.En resumen:Cuidar los pies es cuidar el equilibrio, la postura y la circulación.Elegid bien el calzado, entrenad vuestros pies y, siempre que podáis, pasead descalzos.Son los cimientos de todo lo demás.📩 Suscríbete a la newsletter: ⁠⁠⁠⁠⁠https://dashboard.mailerlite.com/forms/882357/116776039665894905/share⁠⁠⁠⁠⁠📚 Tu digestión tu salud: ⁠⁠⁠https://amzn.to/3H373qo⁠⁠⁠📌 Más info en:⁠⁠⁠ ⁠⁠https://labotikaentupantalla.com⁠⁠⁠⁠⁠📌 Transcripción del podcast: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://labotikaentupantalla.com/cuidado-de-los-pies/📌 Insuficiencia venosa crónica: https://open.spotify.com/episode/13owmw23LuiDW3SVk6FFWj?si=KXhnIPGCS8W_XVeeh984eQ#cuidadodelospies #fascitisplantar #juanetes #NeuromaDeMorton #Espolon #callos #Ampollas #hongosenlasuñas #CalzadoSaludable #barefoot #CaminarDescalzo #podologia #consejosdesalud

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