El otoño es una estación de cambios y nuestro cuerpo lo nota. Menos horas de luz, temperaturas más bajas y vuelta a la rutina… todo eso afecta tanto a la mente como al cuerpo.Puede aparecer la llamada astenia otoñal: bajón anímico, cansancio o insomnio.Dormir bien es clave: intenta mantener horarios, evitar pantallas antes de dormir y buscar luz natural por la mañana.El estrés en septiembre puede ser alto: en pequeñas dosis ayuda, pero a largo plazo debilita las defensas.🌿 Plantas que pueden ayudar: valeriana, pasiflora, melisa, amapola de California.Resfriado común: leve, congestión y estornudos.Gripe: fiebre alta, dolores musculares, tos seca. Más peligrosa en personas vulnerables → vacuna recomendada.El frío no causa virus, pero sí los favorece. Ventilar, abrigarse y mantener la humedad adecuada ayuda a prevenir.🌿 Apoyos naturales: eucalipto, tomillo, sauco, miel.Polen (como el ciprés), ácaros, hongos y sus esporas también provocan mocos y tos.Existe incluso la alergia al frío, que causa ronchas y picor en la piel tras la exposición a bajas temperaturas.✅ En resumen: el otoño trae hojas secas y paisajes bonitos… pero también defensas más flojas, resfriados y alergias. Cuida tu descanso, aliméntate bien, gestiona el estrés y toma medidas de prevención sencillas.🎧 Dale al play y cuídate por dentro y por fuera.📩 Suscríbete a la newsletter: ⁠https://dashboard.mailerlite.com/forms/882357/116776039665894905/share⁠📌 Más info en:⁠ https://labotikaentupantalla.com⁠📌 Transcripción del podcast:https://labotikaentupantalla.com/preparate-para-el-otono/🎙️Capítulo relacionado: https://open.spotify.com/episode/2CIKZEVQSYtLoO8W5tKkEP?si=-BoZGl2RTz-S06xxQt2rPA📌 Artículos relacionados: Insomnio: https://labotikaentupantalla.com/insomnio-y-posibles-soluciones/Estrés: https://labotikaentupantalla.com/estres/🛒Productos recomendados: Valeriana Classic Kneipp (90 grageas): Un aliado natural para relajarte, calmar la mente y dormir mejor. Eso sí, dale unos días para empezar a notar sus efectos.https://amzn.to/4mgLaCjPasiflora Soria Natural (50 ml): Ideal para esos días en los que el estrés no te deja descansar; ayuda a calmar la mente y a conciliar el sueño de forma natural.https://amzn.to/3Irg4dl Melisa Origeens Infusión (100 g): Una tisana suave que ayuda a relajarte, dormir mejor y, además, alivia molestias digestivas como hinchazón o gases. Perfecta si eres de esas personas a las que los nervios les paraliza la digestión y les roba el sueño.https://amzn.to/3K7k9nKAmapola de California Relafit-Laboratorios MS (30 cápsulas): Perfecta para calmar los nervios y la tensión, ayudando a que concilies un sueño reparador de forma natural.https://amzn.to/4nzYvXwMelatonina Pura Soria Natural 1,8 mg (50 ml): Un extra de melatonina que ayuda a regular el sueño en casos de jet lag, turnos de trabajo o desajustes de horario.https://amzn.to/4miNrNqCOMBINACIONES:Aquilea Sueño (60 comprimidos): Una fórmula completa con melatonina y plantas relajantes que te ayuda a dormir mejor incluso cuando conciliar el sueño parece misión imposible.https://amzn.to/4nE5P4AEucalipto Pranarom Aceite Esencial (10 ml): Potente aliado natural para las vías respiratorias: ayuda a despejar, calmar la tos y facilitar la expulsión de mucosidad.https://amzn.to/4mECdDjTomillo seco Monte Nativo (300 g): Una hierba tradicional que calma la tos y apoya las vías respiratorias en resfriados, bronquitis o catarros.https://amzn.to/4pmmjzL

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