¿Sabíais que en vuestro intestino vive un ecosistema?Sí, vuestra microbiota intestinal está compuesta por billones de microorganismos que influyen en la digestión, el sistema inmune e incluso vuestro estado de ánimo.Microbiota vs MicrobiomaMicrobiota: Son los microorganismos que viven en nuestro cuerpo.Microbioma: Incluye también sus genes, funciones y entorno.¿Cómo se forma la microbiota?Desde el nacimiento, pasando por el tipo de parto, la lactancia, el entorno… y se modifica con el tiempo según cómo vivís, coméis, dormís o si tomáis medicamentos.Funciones clave:Ayuda a digerir lo que no podemos por nosotros mismosProduce vitaminas B y KRefuerza las defensasTiene efecto antiinflamatorio y antioxidanteParticipa en la producción de serotonina y dopamina¿Cómo cuidar vuestra microbiota?Dieta rica en fibra (fruta, verdura, legumbres, cereales integrales)Ejercicio físico regularDormir bienReducir el estrésConectar con la naturalezaProbióticos y prebióticosProbióticos: Microorganismos vivos (yogur, kéfir, chucrut…)Prebióticos: El alimento para esos bichitos buenos (ajo, cebolla, legumbres, avena…)¿Qué pasa si se desequilibra?Puede aparecer disbiosis intestinal y con ella síntomas como hinchazón, digestiones pesadas, fatiga, migrañas, ansiedad… incluso puede estar relacionada con enfermedades como el síndrome del intestino irritable o Crohn.¿Y qué es el SIBO?Un sobrecrecimiento de bacterias en el intestino delgado. Causa distensión abdominal, gases, alteraciones del ritmo intestinal… y necesita diagnóstico y tratamiento adecuados.Microbiota y enfermedadesCada vez hay más evidencias de su relación con:ObesidadEnfermedades cardiovascularesAlzheimerProblemas de piel como eccemaSalud vaginalConclusión: Cuidar vuestra microbiota es cuidar de vosotros mismos. Pensad en ella como un jardín interior: cuanto más lo miméis, más florecerá vuestra salud - Libro recomendado "Tu digestio, tu salud": https://amzn.to/3H373qo- Transcripción del podcast: https://labotikaentupantalla.com/microbiota-intestinal/- Microbiota: https://labotikaentupantalla.com/microbiota/- Salud digestiva: https://labotikaentupantalla.com/salud-digestiva/- Blog: https://labotikaentupantalla.com/- Newsletter: https://dashboard.mailerlite.com/forms/882357/116776039665894905/share

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