Hoy hablamos con Josef Ajram, ultrafondista, trader y conferenciante, que ha llevado su cuerpo y su mente al límite participando en pruebas extremas como el Ultraman de Hawái, el Epic 5 o la Titan Desert.

En este episodio nos cuenta cómo se entrena, cómo come, cómo se recupera y cómo mantiene la motivación después de más de 20 años en el mundo del deporte extremo.
Además, reflexiona sobre la longevidad, la disciplina y la importancia de una mentalidad fuerte para seguir desafiando sus límites a los 47 años.

Un episodio cargado de herramientas prácticas e inspiración para quienes quieren vivir más años, mejor y más activos.

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► MARCAS DE TIEMPO:


00:00 Intro y bienvenida.
02:10 Qué le atrapa del desierto.
05:40 El deporte como desconexión mental.
08:25 Cómo mantiene la motivación.
11:00 La mente es el 90% del reto.
14:15 Hábitos reales para empezar.
17:45 La constancia diaria sin excusas.
21:00 Su ritual para dormir bien.
24:10 Ayuno y entrenamiento en ayunas.
27:15 Alimentación flexible y realista.
30:00 Qué come durante una Titan.
33:10 Su momento más duro en carrera.
36:45 Cómo gestiona el cansancio extremo.
40:20 Evolución personal en los últimos años.
43:10 La importancia del trabajo interior.
46:00 Claves para vivir más y mejor.
49:10 Su visión sobre la suplementación.
52:30 Próximos retos y nuevos objetivos.
56:00 Reflexiones finales y despedida.


▬▬▬▬ DÓNDE ENCONTRAMOS AL INVITADO ▬▬▬▬


Encontramos a Josef en:


Web - https://josefajram.es/

IG - @ajrambolsa @josefajram


▬▬▬▬ REFERENCIAS Y ENLACES ▬▬▬▬


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▬▬▬▬ INFO GENERAL ▬▬▬▬▬▬


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