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Escuchar "230. Desconéctate en 3 minutos: escaneo corporal y respiraciones para relajarte al instante"
Síntesis del Episodio
Piensa en cómo relajarte todos los músculos, empezando por la cabeza.
Sientes que se te relaja la frente, los ojos, la nariz, la boca, los carrillos, el cuello, y así lo vas haciendo durante, desde la cabeza hasta los dedos de las manos y los pies, puedes hacerlo sentado o lo puedes hacer tumbado.
Son 3-4 minutos, luego haces las respiraciones, por lo menos a mí me deja en una situación de relajación tan grande que a veces creo que han pasado 15, 20 o 30 minutos y han pasado solo 3 minutos.
Sientes que se te relaja la frente, los ojos, la nariz, la boca, los carrillos, el cuello, y así lo vas haciendo durante, desde la cabeza hasta los dedos de las manos y los pies, puedes hacerlo sentado o lo puedes hacer tumbado.
Son 3-4 minutos, luego haces las respiraciones, por lo menos a mí me deja en una situación de relajación tan grande que a veces creo que han pasado 15, 20 o 30 minutos y han pasado solo 3 minutos.