Recursos para centrarte en el ahora, gestionar la aceptación y tratarte con amabilidad. Tanto si quieres aprender a meditar paulatinamente, como si ya has experimentado los beneficios de esta práctica, te espero en este nuestro lugar de encuentro. A modo de "curso interactivo", te iré presentando diversas técnicas divididas por temporadas. Iremos aumentando la duración de los episodios, según avancemos y afiancemos el hábito de la meditación. Por lo tanto, cada temporada se caracterizará por unos beneficios concretos que se irán ampliando. ¿Respiras conmigo? https://serbero.com/

Últimos episodios del podcast serbero on focus: meditación & mindfulness

• 16. Secreto de agua | Respiración alterna nadi shodana - Part II
• 15. Compasión y silencio | Meditación Metta
• 14. El relámpago | Concentración visual Trātaka
• 13. Ser un dedo tuyo | Concentración mental Jin Shin Jyutsu
• 12. Fuerte | Respiración irregular visamavritti
• 11. Aprieta | Concentración muscular con la Relajación Progresiva de Jacobson
• 10. Olor a mandarinas | Meditación guiada de los cinco sentidos
• 09. Las cosas pares | Escáner corporal o body scan
• Te regalo | Meditación guiada con propósitos para el nuevo año
• 08. Aire | Respiración cuadrada samavritti
• 07. Maracaibo | Meditación guiada para tomarse un descanso en el trabajo
• 06. Calma | Respiración zumbadora bhramari
• 05. Y vuelo | Meditación guiada para soltar emociones negativas
• 04. La balanza | Respiración alterna anuloma viloma - Part I
• 03. Sonrisa | Meditación guiada para comenzar el día
• 02. Respirar | Respiración 4-7-8
• 01. Creo en mí | Meditación guiada con afirmaciones positivas
• Por fin