02. Respirar | Respiración 4-7-8

serbero on focus: meditación & mindfulness

17/11/2020 5 min Temporada 1 Episodio 2

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Durante un mes, practica esta técnica de respiración. Cuatro ciclos, dos veces al día. Después aumenta los ciclos. La técnica 4-7-8, también conocida como "respiración relajante", te ayudará a reducir el estrés y a conciliar el sueño.
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