serbero on focus: meditación & mindfulness

Por: Sergio Bero
Recursos para centrarte en el ahora, gestionar la aceptación y tratarte con amabilidad.
Tanto si quieres aprender a meditar paulatinamente, como si ya has experimentado los beneficios de esta práctica, te espero en este nuestro lugar de encuentro.

A modo de "curso interactivo", te iré presentando diversas técnicas divididas por temporadas. Iremos aumentando la duración de los episodios, según avancemos y afiancemos el hábito de la meditación. Por lo tanto, cada temporada se caracterizará por unos beneficios concretos que se irán ampliando.
¿Respiras conmigo?
https://serbero.com/
18 episodios disponibles

Últimos episodios del podcast serbero on focus: meditación & mindfulness

16. Secreto de agua | Respiración alterna nadi shodana - Part II 04/01/2022
15. Compasión y silencio | Meditación Metta 28/12/2021
14. El relámpago | Concentración visual Trātaka 18/05/2021
13. Ser un dedo tuyo | Concentración mental Jin Shin Jyutsu 11/05/2021
12. Fuerte | Respiración irregular visamavritti 04/05/2021
11. Aprieta | Concentración muscular con la Relajación Progresiva de Jacobson 27/04/2021
10. Olor a mandarinas | Meditación guiada de los cinco sentidos 20/04/2021
09. Las cosas pares | Escáner corporal o body scan 13/04/2021
Te regalo | Meditación guiada con propósitos para el nuevo año 12/01/2021
08. Aire | Respiración cuadrada samavritti 29/12/2020
07. Maracaibo | Meditación guiada para tomarse un descanso en el trabajo 22/12/2020
06. Calma | Respiración zumbadora bhramari 15/12/2020
05. Y vuelo | Meditación guiada para soltar emociones negativas 08/12/2020
04. La balanza | Respiración alterna anuloma viloma - Part I 01/12/2020
03. Sonrisa | Meditación guiada para comenzar el día 24/11/2020
02. Respirar | Respiración 4-7-8 17/11/2020
01. Creo en mí | Meditación guiada con afirmaciones positivas 10/11/2020
Por fin 03/11/2020
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