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Escuchar "15. Aprende a calcular CALORÍAS y MACRONUTRIENTES"
Síntesis del Episodio
Aprende como CALCULAR TUS CALORÍAS Y TUS MACRONUTRIENTES antes de hacer una dieta.
Cuando aprendas las normas básicas podrás calcular mediante la fórmula de Harris y Benedict tu metabolismo basal y que al multiplicar por un factor de corrección, obtendrás tus calorías y macronutrientes de una manera sencilla y rápida para poder cumplir tus objetivos en cada momento.
Entenderás cuando hacer déficit calórico y porque no hay que excederse de un mínimo de calorías, de la misma manera ocurre con el superávit calórico.
También veremos la variable de la sensibilidad a la insulina y su repercusión en las recomendaciones oficiales de hidratos de carbono.
SI QUIERES MÁS INFORMACIÓN, PUEDES ENCONTRARME AQUÍ:
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Cuando aprendas las normas básicas podrás calcular mediante la fórmula de Harris y Benedict tu metabolismo basal y que al multiplicar por un factor de corrección, obtendrás tus calorías y macronutrientes de una manera sencilla y rápida para poder cumplir tus objetivos en cada momento.
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