Síntesis del Episodio "20 Primeros pasos para comer atentos"

Comer de manera serena, disfrutando y con atención es un reto para muchas personas. Aquí te dejo un audio para que puedas practicar cada día. Puedes escucharlo antes de comer para centrar tu intención, o incluso escucharlo mientras inicias la comida. Lo importante es practicar cada día, en alguna comida, a solas o en compañía. Espero que te ayude. www.yolandacuevas.es

Escuchar "20 Primeros pasos para comer atentos"

Más episodios del podcast Yolanda Cuevas

• 26 Nos comemos juntos una manzana. Yolanda Cuevas
• 25 Meditación para empezar a comer con serenidad. Yolanda Cuevas
• 24 Meditación antes de comer para regular emociones. Yolanda Cuevas
• 23 Practica de los tres pasos en tres minutos
• 22 Inhala compasión y exhala compasión
• 21 Práctica para acompañar emociones y sensaciones difíciles.
• 20 Primeros pasos para comer atentos
• 19 Qué espero del minfulness
• 18 Abrir la conciencia
• 17 Calmar las emociones difíciles
• 16 Meditando respirando
• 15 Gratitud
• 14 Ancla a la respiración
• 13 Conectar contigo mismo y con los demás
• 12 Descubrir tu paciencia
• 11 Atención a los pensamientos
• 10 Conecta con tus sentidos
• 9 Respiración Ventral
• 8 Entrenando la atención a las fases de mi respiración.
• 7 Escuchando sonidos
• 6 Meditación sedante
• 5 Práctica de la pasa.
• 4 Respirando con nuestros pensamientos
• 3 Despertando los sentidos
• 2 Observación del cuerpo con atención
• 1 Mindfulness, parar tres minutos para seguir mejor.
• Método Jacobson de relajación