La respiración cuadrada, también conocida como Box Breathing, es una de las técnicas más estudiadas por la ciencia por su capacidad de regular el sistema nervioso autónomo y entrenar la atención plena.Se basa en un patrón respiratorio simétrico:🫁 Inhalar – Retener – Exhalar – Retener (todos en la misma duración, por ejemplo, 4 segundos)Este ritmo sostenido y controlado genera un efecto profundo sobre cuerpo y mente. Practicada con regularidad, te permite:✔ Mejorar el foco y la concentración✔ Aumentar la conciencia corporal✔ Disminuir el estrés y la ansiedad✔ Regular las emociones en situaciones desafiantes✔ Mejorar la calidad del sueño✔ Desarrollar mayor estabilidad mental y resiliencia emocional🧠 Es una técnica ampliamente utilizada por deportistas, profesionales de alto rendimiento e incluso cuerpos militares, por su capacidad para generar calma sin perder alerta.⚠️ Aunque es segura para la mayoría de las personas, si estás bajo tratamiento médico, tenés problemas respiratorios o cardiovasculares, o estás embarazada, consultá con un profesional antes de practicarla.Estas técnicas no reemplazan tratamientos médicos, pero sí pueden ser grandes aliadas cuando se integran con conciencia.💡 No creemos en soluciones mágicas, pero sí en hábitos poderosos y sostenibles que transforman tu salud desde adentro.🎧 También podés escuchar mi otro podcast:👉 Necesito Paz Mental | Meditaciones guiadas para reconectar con vos mismo:Spotify - Necesito Paz MentalYouTube - Necesito Paz Mental📲 Seguime en redes para más contenido sobre respiración, mindfulness, salud y hábitos conscientes:Instagram 👉 @osteopatia.saludYouTube 👉 @osteopatiasaludTikTok 👉 @osteopatia.salud🎙 Soy Agustín Salamero Rueda y estoy acá para acompañarte en este camino.

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