Este ritmo respiratorio, también conocido como “respiración relajante” o “respiración de Buda”, es una técnica simple, accesible y profundamente efectiva para reducir el estrés, calmar la ansiedad y mejorar el sueño.La secuencia es sencilla:🌬️ Inhalás en 4 segundos🌬️ Retenés 7 segundos🌬️ Exhalás en 8 segundosAl sostener y exhalar más de lo que inhalás, activás el sistema parasimpático —tu sistema de descanso y reparación—, modulando tu sistema nervioso autónomo.✨ ¿Qué podés lograr con esta práctica?✔ Reducir el estrés, la ansiedad y la ira✔ Mejorar la calidad del sueño✔ Promover estados de relajación profunda✔ Aumentar la concentración y la claridad mental✔ Acceder a tu farmacia interna: tu capacidad natural de autorregulación💡 Practicándola todos los días, podés transformar tu salud desde adentro hacia afuera.⚠️ Como siempre, la salud es compleja y personal. Si tenés condiciones respiratorias, cardiovasculares o estás embarazada, te recomendamos consultar con un profesional antes de comenzar.La salud se construye con conciencia, acompañamiento y una mirada integrativa. Somos uno.🎧 También podés escuchar mi otro podcast:👉 Necesito Paz Mental | Meditaciones guiadas para reconectar con vos mismo:Spotify - Necesito Paz MentalYouTube - Necesito Paz Mental📲 Seguime en redes para más contenido sobre respiración, mindfulness, salud y hábitos conscientes:Instagram 👉 @osteopatia.saludYouTube 👉 @osteopatiasaludTikTok 👉 @osteopatia.salud🎙 Soy Agustín Salamero Rueda y estoy acá para acompañarte en este camino.

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