En este espisodio buscamos definir entrenamiento de fuerza y de resistencia, también discutimos algunas modalidades de ejercicio físico y qué beneficios y riesgos presentan.

⁠(0:00) Intro
(2:28) Definir objetivos del entrenamiento
(4:53) Beneficios del entrenamiento de resistencia
(7:41) Beneficios del entrenamiento de fuerza
(9:45) Acerca de la depresión y el entrenamiento de fuerza
⁠(11:39) Riesgos del entrenamiento de fuerza y resistencia
⁠⁠(13:57) Entrenamiento de resistencia
⁠(19:15) Entrenamiento de fuerza
(22:30) Modalidades del entrenamiento⁠
(34:20) Recomendaciones⁠ finales

Recursos del episodio

Acerca del ejercicio de fuerza y la salud: Resistance training is medicine: effects of strength training on health - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22777332/



Depresión y ejercicio físico: Association of Efficacy of Resistance Exercise Training With Depressive Symptoms - https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/2680311



Comparación de intervalos de alta intensidad VS entrenamiento contínuo de intensidad moderada: Effect of High-Intensity Interval Training vs. Moderate-Intensity Continuous Training on Fat Loss and Cardiorespiratory Fitness in the Young and Middle-Aged a Systematic Review and Meta-Analysis - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10048683/#:~:text=Compared%20to%20MICT%2C%20HIIT%20has,and%20blood%20pressure%20%5B31%5D


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