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Escuchar "49 - Dormir no es Negociable"
Síntesis del Episodio
El sueño no es negociable, y lo subestimamos todo el tiempo. En este episodio explico cómo funciona el sueño, los mecanismos que lo regulan, cómo sufre el cuerpo cuando no dormimos, y tips para mejorar tu bienestar y hábitos para dormir.
Recursos del Episodio
Libros
Why We Sleep - Matthew Walker https://www.amazon.com/Matthew-Walker-Why-Sleep-%E3%80%902018%E3%80%91/dp/B07J2L1PRN/ref=sr_1_4?crid=3H2UZI1XMLYO8&dib=eyJ2IjoiMSJ9.AOq6jBQ2pnDvCepg4IDk8ABIj_mqd3ODcguxu8mI-qLDTLSPZhljeFgy2ujf9PI_R5ok8dAZ9IEyqxZ3ZCd9FhrYa5CcHZfcefIyj3wzBbawKAL41pweTyKEDnOGZtPjA5eEsPLr4_CRQSguNjyReviQA8F2vG6vlT1UIU7SQf1zyPaVvlq5MwCsT5dJZu199x55b5QgNNy_4FPxkZFw-cNCGfVrLFEoHu8Hyo9VmuE.OiOmZNEppLjeRupAjFTI0QWWXUiAZ4r5O-NPm3MTLS4&dib_tag=se&keywords=why+we+sleep+by+matthew+walker&qid=1717883011&sprefix=why+we+slee%2Caps%2C173&sr=8-4
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Why We Sleep - Matthew Walker https://www.amazon.com/Matthew-Walker-Why-Sleep-%E3%80%902018%E3%80%91/dp/B07J2L1PRN/ref=sr_1_4?crid=3H2UZI1XMLYO8&dib=eyJ2IjoiMSJ9.AOq6jBQ2pnDvCepg4IDk8ABIj_mqd3ODcguxu8mI-qLDTLSPZhljeFgy2ujf9PI_R5ok8dAZ9IEyqxZ3ZCd9FhrYa5CcHZfcefIyj3wzBbawKAL41pweTyKEDnOGZtPjA5eEsPLr4_CRQSguNjyReviQA8F2vG6vlT1UIU7SQf1zyPaVvlq5MwCsT5dJZu199x55b5QgNNy_4FPxkZFw-cNCGfVrLFEoHu8Hyo9VmuE.OiOmZNEppLjeRupAjFTI0QWWXUiAZ4r5O-NPm3MTLS4&dib_tag=se&keywords=why+we+sleep+by+matthew+walker&qid=1717883011&sprefix=why+we+slee%2Caps%2C173&sr=8-4
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