Notas del programa
Conversamos con Jorge Frago (Jorge Frago: Ingeniero y miembro del Colegio de Ingenieros - licencia: 2008-024-016
https://bit.ly/46d4k5f  ),acerca de los ciclos circadianos, efectos de la luz solar en humanos, diseños de edificios, y estrategias para aprovechar los beneficios de la luz solar y minimizar los riesgos asociados.

⁠(0:00) Intro
⁠(0:59) Vínculo entre la humanidad y el sol
⁠(1:41) Aspectos generales de la luz solar y el calor
⁠(6:11) Beneficios de la luz solar en humanos 
⁠(9:14) Acerca de la vitamina D
⁠(19:11) Daños por radiación UV
⁠(20:37) Índice de radiación UV
⁠(21:10) Relevancia de la radiación UV en ingeniería
⁠(27:38) Impacto de la radiación UVB en la reproducción humana
⁠(31:38) Beneficios de los infrarrojos
⁠(32:19) Cómo afecta el diseño de las casas el aprovechamiento de la luz solar
⁠(35:42) Luz azul en la oficina
⁠(39:46) El problema con el uso excesivo de teléfonos celulares
⁠(41:02) Tecnología aplicable a mejorar ambientes laborales
⁠(42:10) Regulaciones para el uso del teléfono celular
⁠(43:40) El problema con la ciencia
⁠(46:23) Regulaciones para edificios 
⁠(53:08) Acerca de los trabajos con turno rotativo
⁠(57:24) El ambiente y los ciclos circadianos
⁠(59:06) Definición de ciclos circadianos
⁠(1:01:01) Cómo se regulan los ciclos circadianos
⁠(1:04:43) Efectos nocivos por ciclos circadianos irregulares
⁠(1:09:24) Aporte de Jack Kruse y Andrew Huberman y usos de la luz del sol
⁠(1:12:58) Iluminación en la habitación
⁠(1:14:45) Temperatura recomendada para interiores (2700 K)
⁠(1:17:58) Actividad física y ciclos circadianos
⁠(1:19:46) Cuidado con los bloqueadores solares y su riesgo de toxicidad
⁠(1:26:36) Medidas contra el exceso de radiación UV y luz azul
⁠(1:27:39) Exposición recomendada a la luz solar
⁠(1:28:30) Suplementación de vitamina D
⁠(1:28:51) Fuentes de vitamina D
⁠(1:29:01) Importancia de la luz brillante en la mañana
⁠(1:29:33) Diseño tropical para edificaciones

Recursos del episodio

Beneficios de la luz solar - https://bit.ly/3CDTBU3 

Andrew Huberman - Usos de la luz para la salud - https://hubermanlab.com/using-light-for-health/

Dr. Jack Kruse - https://jackkruse.com/ 

Luz artificial en la noche y riesgo de depresión - https://bit.ly/3NFZXbz 

Luz solar y rendimiento escolar (2020) - https://bit.ly/448UGPk  

Exposición a la luz artificial durante el sueño - https://bit.ly/3qZmFCE 

Beneficios de la luz solar - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2290997/

Vitamina D - https://bit.ly/3p4wFtT  

Vitamina D y riesgo de cáncer de seno - https://bit.ly/3pfTESU 

Impacto del ejercicio en el sistema circadiano - https://www.mdpi.com/2076-3417/12/18/9220

Ritmo circadiano, ejercicio y el corazón - https://bit.ly/3NgcLnT

Ritmo circadianos, ejercicio, y salud cardiovascular - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6083774/ 

Insuficiente exposición al sol como problema de salud pública - https://bit.ly/3NlISSV 

Efectos de los ritmos circadianos en el metabolismo y balance energético - https://bit.ly/3XbLW8L 

La exposición de la piel a la luz UVB induce un eje piel-cerebro-gónadas y comportamiento sexual  - https://bit.ly/3p36qE6 

Turnos rotativos y ciclos circadianos - https://bit.ly/46tGpin 

Ingredientes en bloqueadores solares - https://bit.ly/3NiGYTa 

Ingredientes prohibidos en bloqueador solar - https://bit.ly/46jfTb6  

Benzophenona- 3 como disruptor hormonal - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28844799/ 

Opciones de bloqueadores - https://bit.ly/3qZLVsp 

Ropa con protección UV - https://amzn.to/42EoimE 

The Non-Tinfoil Guide to EMFs (Nicolas Pineault) - https://bit.ly/46fAEo2 

Monitor con reducción de emisión de luz azul - https://bit.ly/3JrWw5Q 

Calificación LEED - ⁠https://bit.ly/3JpGmdm 


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Jorge Frago: Ingeniero y miembro del Colegio de Ingenieros - licencia: 2008-024-016
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