Pequeños ejercicios de relajación para bajar la ansiedad y dormir mejor

Últimos episodios del podcast Mantén La Calma

• Meditación de fin de año
• Gratitud día #10 Compartiendo gratitud
• Gratitud día #9 Apreciando el sueño
• Gratitud dia #8 Gratitud en el corazón
• Gratitud día #7 Gratitud por nuestra mente
• Gratitud #6 Apreciando nuestros sentidos
• Gratitud día #5 Terminando el día con gratitud
• Gratitud dia #4 llenando la taza
• Gratitud dia#3 Las pequeñas cosas
• Gratitud día #2 Un nuevo día
• Gratitud dia#1 Haciendo espacio para la gratitud
• Gratitud, ejercicios de mindfulness para comenzar el hábito de la gratitud
• ¿Qué tan presente está tu pasado?
• Meditación de la Compasión
• Aceptación
• Vivir en supervivencia o vivir en creación
• Responder en lugar de reaccionar
• En modo de piloto automático
• La ansiedad y un ejercicio de visualización
• Qué es el estrés y un ejercicio de relajación observando sin juzgar.
• Una emoción dura 90 segundos
• Un minuto de pausa
• Respiración abdominal
• Relajación circular
• Ejercicio de relajación para espalda y piernas
• Relajación muscular progresiva
• Mantén La Calma (Trailer)