Síntesis del Episodio "En modo de piloto automático "

La forma de vivir tan ajetreada, nos lleva a conectarnos cada vez más con la tecnología y desconectarnos de nosotros mismos, viviendo en piloto automático sin darnos cuenta de lo que pasa dentro de nosotros o a nuestro alrededor. El Mindfulness o atención plena, es una manera consciente y con la intención de reconectarnos con el presente, conocernos mejor y poder actuar en lugar de reaccionar. El mindfulness puede practicarse en cualquier momento del día. Puedes entre otras cosas, solo hacer una pequeña pausa, respirar, observar y continuar.

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• Responder en lugar de reaccionar
• En modo de piloto automático
• La ansiedad y un ejercicio de visualización
• Qué es el estrés y un ejercicio de relajación observando sin juzgar.
• Una emoción dura 90 segundos
• Un minuto de pausa
• Respiración abdominal
• Relajación circular
• Ejercicio de relajación para espalda y piernas
• Relajación muscular progresiva
• Mantén La Calma (Trailer)