Síntesis del Episodio "Gratitud día #10 Compartiendo gratitud "

Para reconocer y apreciar todo lo que se nos es dado y agradecer, solo hace falta poner atención, observar sin expectativas ni juicios. Para continuar el hábito de la gratitud, puedes apoyarte teniendo un diario de gratitud donde cada día escribas 3 o 5 cosas por las que estás agradecido de corazón. Verás como cambia tu perspectiva positivamente y como sin darte cuenta mejoran tu ánimo y tu salud. Gracias por acompañarme a comenzar el hábito de la gratitud.

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• Gratitud día #10 Compartiendo gratitud
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• Gratitud dia #8 Gratitud en el corazón
• Gratitud día #7 Gratitud por nuestra mente
• Gratitud #6 Apreciando nuestros sentidos
• Gratitud día #5 Terminando el día con gratitud
• Gratitud dia #4 llenando la taza
• Gratitud dia#3 Las pequeñas cosas
• Gratitud día #2 Un nuevo día
• Gratitud dia#1 Haciendo espacio para la gratitud
• Gratitud, ejercicios de mindfulness para comenzar el hábito de la gratitud
• ¿Qué tan presente está tu pasado?
• Meditación de la Compasión
• Aceptación
• Vivir en supervivencia o vivir en creación
• Responder en lugar de reaccionar
• En modo de piloto automático
• La ansiedad y un ejercicio de visualización
• Qué es el estrés y un ejercicio de relajación observando sin juzgar.
• Una emoción dura 90 segundos
• Un minuto de pausa
• Respiración abdominal
• Relajación circular
• Ejercicio de relajación para espalda y piernas
• Relajación muscular progresiva
• Mantén La Calma (Trailer)