Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Este ejercicio de mindfulness ayuda a los deportistas a mejorar su concentración, reducir la ansiedad y optimizar su rendimiento. Comienza con la respiración consciente para relajar cuerpo y mente, seguido de un escaneo corporal para liberar tensiones.

Luego, se practica la visualización del éxito, imaginando cada detalle del entrenamiento o competencia para reforzar la confianza. Para mantener el enfoque, se introduce un mantra como “Confianza” o “Estoy aquí y ahora”, ayudando a anclar la atención en el presente.

Finaliza con una transición suave para aplicar esta calma y claridad en la actividad física. Perfecto para antes de entrenar, competir o recuperarse. ‍♂️

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