Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio, exploramos tres ejercicios simples para relajarte antes de dormir:

- Respiración consciente: Observa y cuenta tu respiración para calmar la mente .

-Escaneo corporal: Recorre mentalmente tu cuerpo, soltando tensiones con cada exhalación.

-Visualización guiada: Imagina un lugar tranquilo y repite afirmaciones positivas para relajarte .

Estas prácticas te ayudarán a liberar estrés y prepararte para un sueño reparador.

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