Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio os presento tres ejercicios sencillos para reducir el estrés y encontrar calma:

1.Respiración consciente: Tómate momentos en el día para inhalar y exhalar lentamente, trayendo tu atención al presente. Si deseas hacer una meditación guiada más extensa de este ejercicio, en el siguiente enlace podrás practicarlo: https://www.youtube.com/watch?v=31eBV42gNGY&t=5s

2. Respiración 2-4: Inhala en dos tiempos y exhala en cuatro. Este ritmo favorece la relajación y mejora la concentración.

3.Box breathing: Imagina un cuadrado y sincroniza tu respiración con sus lados (4 segundos por lado). Ayuda a calmarte y enfocar la mente.

¡Espero que os ayuden! No olvidéis dejar vuestros comentarios y seguirme para más contenido.Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de Lakshmi Mindfulness - Despertando la conciencia. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/2470951

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