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🔺 El Triángulo Dramático: Cómo salir del juego de víctima, perseguidor y salvador
1. La Víctima: “Pobre de mí”
• Cómo se manifiesta:
o Siente que todo le pasa a ella.
o Cree que no tiene poder ni recursos para cambiar.
o Busca que otros le resuelvan la vida.
• Ejemplos:
o “Mi jefe siempre me trata mal, no puedo hacer nada”.
o “En mi casa nadie me apoya, por eso no avanzo”.
• Clave para detectarlo: cuando tus frases empiezan con “no puedo” o “todo está en mi contra”.
• Cómo salir: pasar de víctima a responsable, preguntándote:
👉 “¿Qué sí está en mis manos hacer ahora mismo?”.
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2. El Perseguidor: “Todo es culpa de los demás”
• Cómo se manifiesta:
o Critica, juzga o controla.
o Puede mostrarse agresivo o autoritario.
o Necesita tener razón siempre.
• Ejemplos:
o “Si no fuera por ti, yo estaría mejor”.
o “La gente es incompetente, por eso fracaso”.
• Clave para detectarlo: cuando te escuchas señalando culpables en lugar de buscar soluciones.
• Cómo salir: pasar de perseguidor a retador positivo, preguntándote:
👉 “¿Cómo puedo inspirar y motivar en lugar de culpar?”.
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3. El Salvador: “Sin mí no puedes”
• Cómo se manifiesta:
o Siente que debe rescatar siempre a los demás.
o Se sacrifica en exceso y luego se siente usado.
o Da consejos no pedidos y se carga con problemas ajenos.
• Ejemplos:
o “No te preocupes, yo lo hago todo por ti”.
o “Sin mí, no sabrías qué hacer”.
• Clave para detectarlo: cuando ayudas para sentirte necesario, no porque el otro lo pidió.
• Cómo salir: pasar de salvador a acompañante, preguntándote:
👉 “¿Cómo puedo apoyar sin quitarle la responsabilidad al otro?”.
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4. El Círculo del Triángulo
• Muchas veces jugamos los tres roles en un mismo día: primero víctima (“nadie me entiende”), luego perseguidor (“¡es culpa tuya!”), y al rato salvador (“déjame, yo lo hago por ti”).
• El resultado siempre es el mismo: desgaste, frustración y relaciones tóxicas.
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5. La Salida del Triángulo: El Triángulo de la Responsabilidad
• Víctima → Responsable: asumo mi parte y busco soluciones.
• Perseguidor → Retador positivo: en lugar de criticar, inspiro y marco límites claros.
• Salvador → Acompañante: apoyo desde el respeto, sin quitarle poder al otro.
Ejercicio práctico para tu audiencia:
1. Piensa en una situación de tu vida donde te sientas atascado.
2. Pregúntate: ¿qué rol estoy jugando aquí?
3. Escríbelo en una hoja.
4. Luego, da un paso y responde: ¿qué acción concreta puedo tomar para moverme al rol sano (responsable, retador positivo o acompañante)?
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👉 Conclusión
“El verdadero poder está en salir del juego. Cuando dejas de ser víctima, perseguidor o salvador, recuperas tu libertad, tu energía y tu capacidad de elegir. La vida no se trata de buscar culpables ni salvadores, sino de tomar responsabilidad y construir relaciones más sanas.”

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