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Escuchar "27 | Hacer el duelo y aprender de lo que nos arrepentimos haber hecho"
Síntesis del Episodio
Marshall decía que «El uso más importante de la CNV tal vez sea el desarrollo de la autocompasión, y que en nuestra vida no hacemos otra cosa que duelos y celebraciones».
Fase I - DUELO
Es vital en CNV aunque se hable poco aprender a vivir el duelo. Muchos conflictos provienen de no haber hecho el duelo de lo ocurrido. El objetivo es ser conscientes del DUELO para poder vivirlo, vivirlo es percibir el dolor.
los pasos de la primera fase de DUELO serían:
1. Saber que siempre que hay necesidades sin satisfacer debajo está la necesidad de DUELO.
2. NO solemos verlo hasta que no hemos visto estas necesidades no cuidadas o atendidas y el dolor por ello.
3. Ser conscientes que en todo dolor hay un duelo por hacer.
4. El objetivo es dar un espacio real, interior, corporal y con tiempo al DUELO/DOLOR.
Estos pasos nos abrirán la puerta a la siguiente fase que es el auto-perdón.
Pasos de la fase II, el AUTO-PERDÓN
1. Conectar con la necesidad que intentaba satisfacer.
2. Auto-compasión = sostener con empatía ambas partes, la que se arrepiente y la que tomó la acción.
3. El PERDÓN se da en el momento que se establece ésta conexión empática.
4. El objetivo es liberarnos y orientarnos hacia el aprendizaje y el crecimiento.
Fase III - APRENDIZAJE
Hasta que no hacemos el duelo de lo que no fue y nos hubiese gustado y no hacemos un aprendizaje no salimos de la insatisfacción.
De la insatisfacción a la satisfacción = Duelo + Perdón + Aprendizaje.
Hay tres preguntas poderosas que nos ayudan a aprender:
1) ¿Qué hiciste con lo que te estas satisfech@?
2) ¿Qué harías diferente la próxima vez?
3) ¿Algún inside sobre tu comportamiento, algo que no habías notado antes?
Comparto a modo de ejemplo lo que me pasó con una «mala» (entre comillas, mala para mí) contestación a mi hija mayor en vacaciones. ¿Quieres escucharlo? Te cuento los detalles, dale play y escucha el audio.
Leer el artículo completo y ver el vídeo del que te hablo en el podcast en el siguiente enlace:
https://www.inteligenciaemocionalycoaching.com/hacer-el-duelo-y-aprender-de-lo-que-nos-arrepentimos-haber-hecho-podcast/
Fase I - DUELO
Es vital en CNV aunque se hable poco aprender a vivir el duelo. Muchos conflictos provienen de no haber hecho el duelo de lo ocurrido. El objetivo es ser conscientes del DUELO para poder vivirlo, vivirlo es percibir el dolor.
los pasos de la primera fase de DUELO serían:
1. Saber que siempre que hay necesidades sin satisfacer debajo está la necesidad de DUELO.
2. NO solemos verlo hasta que no hemos visto estas necesidades no cuidadas o atendidas y el dolor por ello.
3. Ser conscientes que en todo dolor hay un duelo por hacer.
4. El objetivo es dar un espacio real, interior, corporal y con tiempo al DUELO/DOLOR.
Estos pasos nos abrirán la puerta a la siguiente fase que es el auto-perdón.
Pasos de la fase II, el AUTO-PERDÓN
1. Conectar con la necesidad que intentaba satisfacer.
2. Auto-compasión = sostener con empatía ambas partes, la que se arrepiente y la que tomó la acción.
3. El PERDÓN se da en el momento que se establece ésta conexión empática.
4. El objetivo es liberarnos y orientarnos hacia el aprendizaje y el crecimiento.
Fase III - APRENDIZAJE
Hasta que no hacemos el duelo de lo que no fue y nos hubiese gustado y no hacemos un aprendizaje no salimos de la insatisfacción.
De la insatisfacción a la satisfacción = Duelo + Perdón + Aprendizaje.
Hay tres preguntas poderosas que nos ayudan a aprender:
1) ¿Qué hiciste con lo que te estas satisfech@?
2) ¿Qué harías diferente la próxima vez?
3) ¿Algún inside sobre tu comportamiento, algo que no habías notado antes?
Comparto a modo de ejemplo lo que me pasó con una «mala» (entre comillas, mala para mí) contestación a mi hija mayor en vacaciones. ¿Quieres escucharlo? Te cuento los detalles, dale play y escucha el audio.
Leer el artículo completo y ver el vídeo del que te hablo en el podcast en el siguiente enlace:
https://www.inteligenciaemocionalycoaching.com/hacer-el-duelo-y-aprender-de-lo-que-nos-arrepentimos-haber-hecho-podcast/