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Escuchar "17 | Contagio emocional (II), cómo cuidarte"
Síntesis del Episodio
Hola ¿cómo estás? Cómo te has sentido este mes, ¿te has dado cuenta si te mueves en algún entorno tóxico y el nivel de riesgo de contagio en el que vives?
El mes pasado te hablé sobre el contagio emocional ????( https://www.inteligenciaemocionalycoaching.com/contagio-emocional-i-como-cuidarme-podcast/ ). Lo ideal es que todos los entornos fueran sanos y nutritivos emocionalmente hablando, pero la realidad es que pasan cosas. Las vidas de las personas son tan distintas que cada uno está en un lugar .
Lo normal es que en algún momento nos movamos en un entorno complicado o nos relacionemos con personas que estén en un proceso difícil de vida y esto puede contagiarnos estados de ánimo negativos o poco agradables de vivir.
Pongamos por ejemplo que tienes una situación difícil en el trabajo . Hay un conflicto muy vivo con algunos compañeros que no están a gusto en la empresa con los que tienes que pasar 8 horas al día . Hay días que estás fuerte y sales airos@ , pero hay otros que te contagias de la queja, la crítica y el victimismo ????.
En estos días que estás así, ¿cómo puedes no contagiar a los demás si sabes que una de las maneras de liberarte es expresando lo que te pasa a los que te rodean? A veces necesitamos desahogarnos, y nuestro discurso puede llevar al contagio emocional a los demás. Estoy segura que ya lo has vivido.
Cuando tenemos una carga emocional (yo lo llamo tener “el globo inflado”) es muy bueno desahogarse (yo lo llamo “vomitar”). La mente es como el estómago necesita vomitar aquello que le está sentando mal. Podemos hacer este desahogo en nuestra casita , en nuestra cueva.
Me refiero a desahogarnos en la intimidad . En audios anteriores he hablado de la importancia darnos autoempatía y sacar fuera nuestros juicios y exigencias. No sé si recuerdas la técnica de las 4 sillas, si no la has escuchado te la recomiendo.
Pero tengo que reconocer que a veces no es suficiente y recibir escucha de alguien en estos momentos es lo más balsámico que encuentro .
¡Qué importante es tener personas en nuestra vida a las que podamos acudir cuando necesitemos vomitar !
Todos deberíamos tener esta consciencia y ayudar a vomitar a las personas que nos rodean sin tomar al pie de la letra nada de lo que expresen en esos momentos ya que es una vomitona. Mi cuerpo es sabio, se infecta, se intoxica y necesita vomitar todo ese veneno aunque sea en forma de más negatividad, ansiedad o violencia. ¿Alguna vez has visto un vomito bonito ?
Me refiero a no quedarnos con los juicios , las críticas , los insultos , las palabrotas, los menosprecios , las culpas, la rabia …
3 preguntas que seguro tú también te has hecho alguna vez
Puedes ir reflexionando sobre cada una de ellas. Una manera podría ser ir parando el audio con cada pregunta ? y darte un tiempo ?para reflexionar, pensar, darte cuenta e identificar experiencias de tu vida que tengan que ver con lo que te cuento.
Si después te apetece compartir algo conmigo o tienes alguna duda o quieres profundizar en algo puedes contactar conmigo y contármelo escribiéndome a mi correo [email protected] o comentando al final del artículo .
Dale play y escucha el audio.
Puedes leer el artículo completo aquí: https://www.inteligenciaemocionalycoaching.com/contagio-emocional-ii-como-cuidarte-podcast/
El mes pasado te hablé sobre el contagio emocional ????( https://www.inteligenciaemocionalycoaching.com/contagio-emocional-i-como-cuidarme-podcast/ ). Lo ideal es que todos los entornos fueran sanos y nutritivos emocionalmente hablando, pero la realidad es que pasan cosas. Las vidas de las personas son tan distintas que cada uno está en un lugar .
Lo normal es que en algún momento nos movamos en un entorno complicado o nos relacionemos con personas que estén en un proceso difícil de vida y esto puede contagiarnos estados de ánimo negativos o poco agradables de vivir.
Pongamos por ejemplo que tienes una situación difícil en el trabajo . Hay un conflicto muy vivo con algunos compañeros que no están a gusto en la empresa con los que tienes que pasar 8 horas al día . Hay días que estás fuerte y sales airos@ , pero hay otros que te contagias de la queja, la crítica y el victimismo ????.
En estos días que estás así, ¿cómo puedes no contagiar a los demás si sabes que una de las maneras de liberarte es expresando lo que te pasa a los que te rodean? A veces necesitamos desahogarnos, y nuestro discurso puede llevar al contagio emocional a los demás. Estoy segura que ya lo has vivido.
Cuando tenemos una carga emocional (yo lo llamo tener “el globo inflado”) es muy bueno desahogarse (yo lo llamo “vomitar”). La mente es como el estómago necesita vomitar aquello que le está sentando mal. Podemos hacer este desahogo en nuestra casita , en nuestra cueva.
Me refiero a desahogarnos en la intimidad . En audios anteriores he hablado de la importancia darnos autoempatía y sacar fuera nuestros juicios y exigencias. No sé si recuerdas la técnica de las 4 sillas, si no la has escuchado te la recomiendo.
Pero tengo que reconocer que a veces no es suficiente y recibir escucha de alguien en estos momentos es lo más balsámico que encuentro .
¡Qué importante es tener personas en nuestra vida a las que podamos acudir cuando necesitemos vomitar !
Todos deberíamos tener esta consciencia y ayudar a vomitar a las personas que nos rodean sin tomar al pie de la letra nada de lo que expresen en esos momentos ya que es una vomitona. Mi cuerpo es sabio, se infecta, se intoxica y necesita vomitar todo ese veneno aunque sea en forma de más negatividad, ansiedad o violencia. ¿Alguna vez has visto un vomito bonito ?
Me refiero a no quedarnos con los juicios , las críticas , los insultos , las palabrotas, los menosprecios , las culpas, la rabia …
3 preguntas que seguro tú también te has hecho alguna vez
Puedes ir reflexionando sobre cada una de ellas. Una manera podría ser ir parando el audio con cada pregunta ? y darte un tiempo ?para reflexionar, pensar, darte cuenta e identificar experiencias de tu vida que tengan que ver con lo que te cuento.
Si después te apetece compartir algo conmigo o tienes alguna duda o quieres profundizar en algo puedes contactar conmigo y contármelo escribiéndome a mi correo [email protected] o comentando al final del artículo .
Dale play y escucha el audio.
Puedes leer el artículo completo aquí: https://www.inteligenciaemocionalycoaching.com/contagio-emocional-ii-como-cuidarte-podcast/